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女性朋友怎么喝水美容

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2012年06月07日 15:31

  下面小編就給大家介紹如何把普通水變成神仙水,美容又養(yǎng)顏。

  1、飲水量要適當

  正常人每天清水的攝入量為2000ml~2500ml。太少,體內(nèi)廢物代謝不出去,影響身體健康;太多,則會加重腎臟負擔,也非常不可取。

  2、早晨第一杯水喝什么

  許多女人把起床后飲水視為每日的功課,圖它潤腸通便,降低血粘度,讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

  3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

  吃飯前半小時補水,既不會沖淡胃液影響消化,還會調(diào)動食欲,調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度,減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

  4、綠茶保健康

  下午兩三點的時候,最好沖一杯綠茶給自己,即提神醒腦,又能抵抗輻射。這里說的綠茶是茶葉沖的,不是市場上賣的茶飲料。要知道,茶飲料里茶的成分非常少,含糖量卻非常高,經(jīng)常飲用對體重有很大影響,聽說過有人因為暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

  5、識破“花樣”水

  純凈水,經(jīng)多重過濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì),突出的是飲用的安全性,它是一種軟水,許多人認為它不夠營養(yǎng),長期飲用不利健康,可是這種觀點未被證實。

  礦泉水,是種自然資源,由地層深處開采出來,含有豐富的稀有礦物質(zhì),略呈堿性,應該更有利于健康,但是不排除有機物污染的可能。

  礦物質(zhì)水,在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水,標志著飲用水科技的新高度。

  6、運動后要補水

  運動后體內(nèi)極容易缺水,所以一定要補水。補水要掌握以下原則:

  a.不能渴時才補。因為感到口渴時,丟失的水分已達體重的2% 。

  b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量,體重每下降1千克需補1升。

  7、記住利尿食物

  只注重飲,不注重排,很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物,如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分,能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維,能在腸道結合大量水分,增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張,讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好,都是達到身體水分平衡的手段。

  溫馨提示:學習如何喝水,正確的了解什么時候我們應該補水也是美容養(yǎng)顏必須要注意的。而不要盲目著急的補水,小心適得其反。

(責任編輯:實習劉素玲)

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