? 食物卡路里大揭秘！
??♀???♂? 減脂塑形，三分靠運動，七分靠飲食！掌握每天攝入的卡路里，是減脂成功的關鍵。下面是一些常見食物的卡路里對照表，助你輕松控制飲食。

水果類：
? 放心吃：圣女果、甜瓜、草莓、蘋果、藍莓、柚子、橙子
? 適量吃：西瓜、獼猴桃、葡萄、梨、火龍果、香蕉、菠蘿
? 避免吃：榴蓮、荔枝、菠蘿蜜、椰子、冬棗、山楂、牛油果

蛋白質(zhì)類：
? 高蛋白：純牛奶、豆?jié){、魷魚、鮑魚、巴沙魚、豆腐
? 中蛋白：黃花魚、蝦、鱸魚、草魚、鯽魚、雞胸肉
? 低蛋白：羊瘦肉、牛肉、雞蛋、三文魚、雞腿、豬瘦肉

碳水化合物類：
? 優(yōu)質(zhì)碳水：白粥、芋頭、山藥、小米粥、南瓜、土豆
? 快碳水：紫薯、糙米飯、素餃子、紅薯、玉米、菜包子
? 劣質(zhì)碳水：饅頭、煎餅、年糕、飯團、肉包、肉餃子

蔬菜類：
? 低熱量：青椒、茄子、大白菜、茼蒿、油麥菜、圓白菜
? 中熱量：白蘿卜、上海青、蘆筍、豆芽、黃瓜、空心菜
? 高熱量：金針菇、洋蔥、蓮藕、豌豆、胡蘿卜、毛豆

??♀? 想要瘦5-10斤？選擇適合你的食物，控制卡路里的攝入，輕松實現(xiàn)減脂目標！

作者最近動態(tài)

如何將山茶花融入婚禮設計？ 如果以“山茶...全文

順德苔蘚咖啡店探店記?? 最近去了一趟...全文

江北養(yǎng)生秘境：龍悅瀾泊灣SPA體驗 ...全文

上邦亼牛烤肉：簡約烤肉新體驗 店名：...全文

某手早餐新選擇：牛肉搖三明治 大家好...全文

日本地道的河豚生魚片體驗：安全又美味 一...全文

溫哥華麒麟酒家：不排隊的真相 在溫哥華，...全文

相關知識

運動減肥，卡路里消耗大揭秘！?♂?
低卡路里飲食指南：揭秘、選擇與搭配
燃燒你的卡路里！高效減脂運動大揭秘！
健身達人揭秘：如何高效燃燒卡路里
六大極低卡路里食物
計算食物的卡路里
減脂食物熱量大揭秘
低卡路里減肥食物
什么食物卡路里最低？什么食物卡路里最少？
0卡冠軍9種超低卡路里食物

網(wǎng)址: ? 食物卡路里大揭秘 http://www.u1s5d6.cn/newsview653902.html