天氣越來越冷了，你穿上秋褲了嗎？不知道大家有沒有聽說過這樣一句話，你穿秋褲都顯瘦的話，那么說明你是真的瘦了，但是瘦了就代表好看了嗎？

　　當然不是，要腿型纖細修長才好看，很多小姐姐都是上半身纖細下半身卻壯實的很，講真，這種上半身瘦下半身胖的身材真的很煩惱，娛樂圈的很多女明星也并沒有你看起來的那么苗條，很多也是典型的上瘦下胖，比如阿嬌、鄧紫棋等等。

　　那么怎么來減掉下半身的肥肉呢？

　　1、墊腳尖

　　踮著腳尖走路咋一聽是有點困難，但是為什么說她能瘦下班社呢？因為使勁踮起腳尖可以讓你的臀部變的更加緊繃、大腿和小腿也會跟著緊繃起來，從而達到瘦腿的效果，但是需要注意的是，走路的時候要注意看路，不然很容易出現(xiàn)扭到的現(xiàn)象。

　　2、快走

　　隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，散步也是人們?nèi)粘５南仓?。而如果你想要瘦下半身的話，可以將散步改為快走，大步且快速的走，在快走的過程中要注意腳掌要全部落在地上。

　　就算是在冬季，這樣快走半小時就會有出汗的感覺，快走的時候前腳弓，后腳盡量后伸，在快走的過程中你可以感受到腿部的肌肉受到拉伸。

　　3、跳躍走

　　也許你會感到這個動作很幼稚，但是跳躍走可以讓你的腿部的肌肉變的放松，挺直雙腿向前跳，在跳的過程中肌肉有放松、收緊的作用，可以讓你腿部的曲線變的更加柔和。

　　4、壓腿

　　相信很多人都有做過這個動作，有的人會把壓腿當做運動前的熱身和運動后的拉伸來用。這個動作做起來很簡單，但是效果卻非常讓人滿意，在做這個動作的時候要找一個合適的地點，可以讓你把一條腿放在座子上的時候與另外一條腿呈90度的角，但是記得的是，站立的那條腿要保持直立不能彎曲。

　　雙腳保持90度角的時候，可以慢慢的試著將你的頭部往你膝蓋的部位壓，不要太過用力，也不能急于求成，這樣才不會出現(xiàn)肌肉拉傷的情況，每只腳大概做10個左右的彎曲動作就可以吧。

　　對于這種身材的人來說很重要的一點就是要避免長期久坐，然后口味要清淡一些，不要重口味飲食，保持良好的生活習慣，不用一段時間，就可以改善這個身材啦。(99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處）

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