能力很關(guān)鍵，人品同樣很關(guān)鍵。

不過(guò)呢，健康這東西，那可是戰(zhàn)勝一切對(duì)手的神秘法寶。

以下是全球都認(rèn)可的最健康的作息安排，您可得擁有！

7：00 伴著清晨的亮光爬起來(lái)。

早起之后，一杯溫水那是必需的。

能助你迎來(lái)一天的最佳開(kāi)端。

你得吃那種營(yíng)養(yǎng)又全面還很豐富的早飯。

一頓好的早餐，可以讓你全天都勁頭十足。

早晨是人體免疫系統(tǒng)較為薄弱的時(shí)段

別做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，上班走著去就挺不錯(cuò)的

健康且舒坦

上午的時(shí)候，人的大腦最為清醒敏銳

應(yīng)當(dāng)拿去做最難的事。

像是解決工作里的難題，為復(fù)雜的報(bào)告擬個(gè)提綱啥的

把上午腦子清醒的時(shí)間充分利用起來(lái)。

眼瞅著就十點(diǎn)半了

起身活動(dòng)活動(dòng)，朝遠(yuǎn)處望一望

來(lái)做做眼保健操，給眼睛放松放松。

上午干活兒干得差不多了，該吃些水果啦。

上午是吃水果的好時(shí)候

上午是人體吸收水果營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)段。

還能給咱那急需血糖的智障大腦補(bǔ)上點(diǎn)兒。

午飯得吃好、吃飽，中午得把蛋白質(zhì)補(bǔ)夠嘍，吃豆類(lèi)食品就挺不錯(cuò)，是個(gè)好選擇。

就算是吃午飯，那些老在辦公室坐著的人，可別吃太油了。

午飯后這段時(shí)間挺寶貴的，拿來(lái)睡個(gè)小覺(jué)是最好不過(guò)的了。

有些人愛(ài)在中午的時(shí)候上淘寶買(mǎi)東西，或者玩那種很激烈的游戲

這樣一來(lái)，大腦會(huì)過(guò)度緊繃，使得下午身體很疲倦。

午后是人的思維最為活躍的時(shí)段

挺適合去搞些有創(chuàng)意的工作呢。

琢磨琢磨工作里的創(chuàng)新，哪怕是些小的改進(jìn)呢

一天天積累下來(lái)，也能取得很大的成果。

大概四點(diǎn)的時(shí)候，喝上一杯酸奶，可以給身體補(bǔ)上流失掉的血糖呢。

很快就要去干一天里活兒最扎堆兒的時(shí)候了。

從四點(diǎn)至七點(diǎn)

身體跟大腦都處在一天里最為良好的狀態(tài)

這當(dāng)口咱得把工作做得細(xì)致些，還得做得頻繁些。

做完這些先別急著往家走

用10分鐘把當(dāng)天工作給總結(jié)一下

今天都收獲啥好點(diǎn)子了

都積累了啥經(jīng)驗(yàn)?zāi)?/p>

學(xué)了啥新的工具呢

證實(shí)了啥想法

每天花上 10 分鐘進(jìn)行反思，那必定能早日成大器！

下班后稍微吃點(diǎn)啥

晚飯別吃多了，吃個(gè)三分飽就行。

吃完晚飯，稍微緩一緩再去運(yùn)動(dòng)。

先溜達(dá)溜達(dá)，然后再慢慢跑一跑，這是挺健康的運(yùn)動(dòng)辦法。

運(yùn)動(dòng)完了能瞅瞅電視

要不就把你閱讀計(jì)劃里的書(shū)翻開(kāi)，輕輕松松地讀上一讀。

在娛樂(lè)休閑時(shí)不停地思考工作，這才是最佳的選擇。

如此一來(lái)能迸發(fā)出出人意料的火花呢。

勞逸結(jié)合的關(guān)鍵在于：

休閑時(shí)心里還惦記著工作呢

一有點(diǎn)靈感閃現(xiàn)，就得趕緊抓住。

差不多到時(shí)候該洗澡啦

讓身子完全放松下來(lái)，把一天的勞累都給洗掉。

十一點(diǎn)時(shí)，人體的各個(gè)器官都開(kāi)始進(jìn)入休息狀態(tài)啦

別跟身體的自然規(guī)律對(duì)著干

好好放松睡一覺(jué)，明兒個(gè)又是很棒的一天！

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