能力很關(guān)鍵，人品同樣很關(guān)鍵。

不過呢，健康這東西，那可是戰(zhàn)勝一切對手的神秘法寶。

以下是全球都認可的最健康的作息安排，您可得擁有！

7：00 伴著清晨的亮光爬起來。

早起之后，一杯溫水那是必需的。

能助你迎來一天的最佳開端。

你得吃那種營養(yǎng)又全面還很豐富的早飯。

一頓好的早餐，可以讓你全天都勁頭十足。

早晨是人體免疫系統(tǒng)較為薄弱的時段

別做太劇烈的運動，上班走著去就挺不錯的

健康且舒坦

上午的時候，人的大腦最為清醒敏銳

應當拿去做最難的事。

像是解決工作里的難題，為復雜的報告擬個提綱啥的

把上午腦子清醒的時間充分利用起來。

眼瞅著就十點半了

起身活動活動，朝遠處望一望

來做做眼保健操，給眼睛放松放松。

上午干活兒干得差不多了，該吃些水果啦。

上午是吃水果的好時候

上午是人體吸收水果營養(yǎng)的最佳時段。

還能給咱那急需血糖的智障大腦補上點兒。

午飯得吃好、吃飽，中午得把蛋白質(zhì)補夠嘍，吃豆類食品就挺不錯，是個好選擇。

就算是吃午飯，那些老在辦公室坐著的人，可別吃太油了。

午飯后這段時間挺寶貴的，拿來睡個小覺是最好不過的了。

有些人愛在中午的時候上淘寶買東西，或者玩那種很激烈的游戲

這樣一來，大腦會過度緊繃，使得下午身體很疲倦。

午后是人的思維最為活躍的時段

挺適合去搞些有創(chuàng)意的工作呢。

琢磨琢磨工作里的創(chuàng)新，哪怕是些小的改進呢

一天天積累下來，也能取得很大的成果。

大概四點的時候，喝上一杯酸奶，可以給身體補上流失掉的血糖呢。

很快就要去干一天里活兒最扎堆兒的時候了。

從四點至七點

身體跟大腦都處在一天里最為良好的狀態(tài)

這當口咱得把工作做得細致些，還得做得頻繁些。

做完這些先別急著往家走

用10分鐘把當天工作給總結(jié)一下

今天都收獲啥好點子了

都積累了啥經(jīng)驗呢

學了啥新的工具呢

證實了啥想法

每天花上 10 分鐘進行反思，那必定能早日成大器！

下班后稍微吃點啥

晚飯別吃多了，吃個三分飽就行。

吃完晚飯，稍微緩一緩再去運動。

先溜達溜達，然后再慢慢跑一跑，這是挺健康的運動辦法。

運動完了能瞅瞅電視

要不就把你閱讀計劃里的書翻開，輕輕松松地讀上一讀。

在娛樂休閑時不停地思考工作，這才是最佳的選擇。

如此一來能迸發(fā)出出人意料的火花呢。

勞逸結(jié)合的關(guān)鍵在于：

休閑時心里還惦記著工作呢

一有點靈感閃現(xiàn)，就得趕緊抓住。

差不多到時候該洗澡啦

讓身子完全放松下來，把一天的勞累都給洗掉。

十一點時，人體的各個器官都開始進入休息狀態(tài)啦

別跟身體的自然規(guī)律對著干

好好放松睡一覺，明兒個又是很棒的一天！

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