在生活中我們會(huì)遇到各種各樣的困擾，這些問題本身其實(shí)并不可怕，關(guān)鍵是我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)和對(duì)待它們。不同的認(rèn)知角度，會(huì)有截然不同的心理狀態(tài)。想要提升心理健康水平，就要掌握有效的心理調(diào)節(jié)方法，本文將為大家介紹8個(gè)有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，希望可以幫助大家。

1、正確認(rèn)識(shí)自我

正確的自我認(rèn)知是人生中不可或缺的重要一環(huán)，自我認(rèn)知主要包括兩個(gè)方面，一是自我評(píng)價(jià)，一是他人評(píng)價(jià)。

自我評(píng)價(jià)需要對(duì)自己行為、情緒等各個(gè)層面進(jìn)行全方位、深層次的剖析。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，反思自己的不足，挖掘自己的潛力和局限。

由于自我評(píng)價(jià)會(huì)受到主觀因素的影響，不可能做到完全客觀準(zhǔn)確，所以還要聽取他人的客觀評(píng)價(jià)。通過家人、朋友、同事等真正了解你，愿意與你坦誠相待的人，請(qǐng)他們?yōu)槟阕龀龈鼮榭陀^公正的評(píng)價(jià)。

把自我評(píng)價(jià)和他人評(píng)價(jià)結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，找出其中的差異，反省自己并改正自己的不足，進(jìn)一步完善自己的認(rèn)知。

2、正向思維

人生的道路不可能永遠(yuǎn)暢通無阻，當(dāng)遭遇困難、感到痛苦、面臨挑戰(zhàn)的時(shí)候，最好的應(yīng)對(duì)方式就是坦然面對(duì)，勇敢接受，并進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，在挫折中保持樂觀和堅(jiān)韌，積極采取行動(dòng)，努力使自己盡快擺脫困境。

保持良好心態(tài)的小訣竅：無論遭遇多大的困難，都要嘗試從正面去看待，說出的話語要傳遞出積極向上的能量。

3、積極的自我暗示

積極的自我語言暗示能夠有效改變自身弱點(diǎn)，強(qiáng)化自身心理。激發(fā)內(nèi)心的正能量積極的自我語言暗示，又被稱為自我肯定，例如：“我可以”，“我一定能做到”。這些簡單的話語蘊(yùn)含著強(qiáng)大的心理力量。在日常生活中持續(xù)進(jìn)行積極的自我語言暗示，能夠改變潛意識(shí)中的負(fù)面思維，為生活帶來源源不斷的正能量。

4、尋找社會(huì)支持

人生路上充滿了未知了困難和挑戰(zhàn)，當(dāng)我們獨(dú)自無法應(yīng)對(duì)時(shí)，來自家人、朋友、同事的幫助就顯得尤為重要，這些給予我們精神和物質(zhì)支持的周圍人，共同構(gòu)成了我們的 “社會(huì)支持系統(tǒng)”。

想要獲得別人的支持與幫助，就要真誠待人，懂得尊重他人；在交往過程中要保持平等，互助互利；以寬容大度的胸懷對(duì)待他人，心中要有愛，擁有一顆感恩的心。

5、正確面對(duì)戀愛與婚姻

戀愛與婚姻對(duì)人生有非常重要的影響，正確對(duì)待戀愛與婚姻關(guān)系，用心去經(jīng)營和呵護(hù)，是維持心理健康的重要環(huán)節(jié)。

6、追尋生命的價(jià)值

正確的自我認(rèn)知指引我們?nèi)松非蟮姆较?，?dāng)我們能夠真正明確自己內(nèi)心最渴望的是什么的時(shí)候，便可以判斷自己的行為是否有價(jià)值。真正快樂的人，會(huì)認(rèn)真對(duì)待工作和生活，用心去感受所有美好的瞬間，從日常點(diǎn)滴中汲取快樂和滿足。

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