在生活中我們會遇到各種各樣的困擾，這些問題本身其實并不可怕，關(guān)鍵是我們?nèi)绾握_認(rèn)識和對待它們。不同的認(rèn)知角度，會有截然不同的心理狀態(tài)。想要提升心理健康水平，就要掌握有效的心理調(diào)節(jié)方法，本文將為大家介紹8個有效調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法，希望可以幫助大家。

1、正確認(rèn)識自我

正確的自我認(rèn)知是人生中不可或缺的重要一環(huán)，自我認(rèn)知主要包括兩個方面，一是自我評價，一是他人評價。

自我評價需要對自己行為、情緒等各個層面進行全方位、深層次的剖析。發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，反思自己的不足，挖掘自己的潛力和局限。

由于自我評價會受到主觀因素的影響，不可能做到完全客觀準(zhǔn)確，所以還要聽取他人的客觀評價。通過家人、朋友、同事等真正了解你，愿意與你坦誠相待的人，請他們?yōu)槟阕龀龈鼮榭陀^公正的評價。

把自我評價和他人評價結(jié)果進行對比，找出其中的差異，反省自己并改正自己的不足，進一步完善自己的認(rèn)知。

2、正向思維

人生的道路不可能永遠(yuǎn)暢通無阻，當(dāng)遭遇困難、感到痛苦、面臨挑戰(zhàn)的時候，最好的應(yīng)對方式就是坦然面對，勇敢接受，并進行自我調(diào)節(jié)，在挫折中保持樂觀和堅韌，積極采取行動，努力使自己盡快擺脫困境。

保持良好心態(tài)的小訣竅：無論遭遇多大的困難，都要嘗試從正面去看待，說出的話語要傳遞出積極向上的能量。

3、積極的自我暗示

積極的自我語言暗示能夠有效改變自身弱點，強化自身心理。激發(fā)內(nèi)心的正能量積極的自我語言暗示，又被稱為自我肯定，例如：“我可以”，“我一定能做到”。這些簡單的話語蘊含著強大的心理力量。在日常生活中持續(xù)進行積極的自我語言暗示，能夠改變潛意識中的負(fù)面思維，為生活帶來源源不斷的正能量。

4、尋找社會支持

人生路上充滿了未知了困難和挑戰(zhàn)，當(dāng)我們獨自無法應(yīng)對時，來自家人、朋友、同事的幫助就顯得尤為重要，這些給予我們精神和物質(zhì)支持的周圍人，共同構(gòu)成了我們的 “社會支持系統(tǒng)”。

想要獲得別人的支持與幫助，就要真誠待人，懂得尊重他人；在交往過程中要保持平等，互助互利；以寬容大度的胸懷對待他人，心中要有愛，擁有一顆感恩的心。

5、正確面對戀愛與婚姻

戀愛與婚姻對人生有非常重要的影響，正確對待戀愛與婚姻關(guān)系，用心去經(jīng)營和呵護，是維持心理健康的重要環(huán)節(jié)。

6、追尋生命的價值

正確的自我認(rèn)知指引我們?nèi)松非蟮姆较?，?dāng)我們能夠真正明確自己內(nèi)心最渴望的是什么的時候，便可以判斷自己的行為是否有價值。真正快樂的人，會認(rèn)真對待工作和生活，用心去感受所有美好的瞬間，從日常點滴中汲取快樂和滿足。

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