寶媽們，為了你們的健康和身材，一定要記住這幾個(gè)產(chǎn)后黃金恢復(fù)期哦！

　　1、排惡露：產(chǎn)后2周至6周

　　產(chǎn)后排惡露，是每個(gè)產(chǎn)后媽媽，都必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段。但是，惡露排盡的時(shí)間，卻因人而異，正常來說，產(chǎn)后42天以內(nèi)都是正常的。但體質(zhì)好的媽媽，產(chǎn)后不到2周，就派干凈了，而有些體質(zhì)稍差的女性，則遲遲流不干凈，有的甚至?xí)訉m不規(guī)律出血的現(xiàn)象，這時(shí)候就要小心了，要記得去醫(yī)院復(fù)查就診。

　　想要惡露快速排出，新手媽媽們，需要注意以下幾點(diǎn)：

　　首先，需要保持外陰的干凈清潔，定期更換內(nèi)褲和產(chǎn)婦衛(wèi)生巾，對(duì)于懶得清洗內(nèi)褲的媽媽們來說，可以用一次性內(nèi)褲，方便又快捷。在每次如廁后，用清水沖洗外陰，能夠降低外陰發(fā)生感染的幾率。

　　很多媽媽生孩子都會(huì)側(cè)切，或者是會(huì)陰撕裂。寶媽們要保持正確的坐姿和睡姿，最好是與會(huì)陰傷口相反的方向。

　　比如，撕裂傷口是左側(cè)，媽媽最好是右側(cè)坐姿和睡姿，這樣不會(huì)壓到傷口，利于血液循環(huán)使傷口快點(diǎn)愈合，還能幫助盡快排出惡露。

　　2、子宮恢復(fù)：產(chǎn)后6周內(nèi)

　　關(guān)于子宮恢復(fù)，大多數(shù)人，以為就只有子宮一個(gè)部位恢復(fù)。其實(shí)不是，子宮一共有三個(gè)部位：子宮體、子宮頸和子宮內(nèi)膜。

　　子宮體的恢復(fù)最快，大概兩周的時(shí)間，子宮體就會(huì)縮回盆腔內(nèi)。

　　而子宮頸和子宮內(nèi)膜的恢復(fù)時(shí)間就緩慢許多。對(duì)于剛生完寶寶，尤其是采用順產(chǎn)分娩的媽媽們來說，宮頸都會(huì)出現(xiàn)不同程度的充血和紅腫，子宮頸也會(huì)變得很柔軟，宮頸口則會(huì)呈現(xiàn)出一種開放的狀態(tài)。宮頸口，大概在產(chǎn)后7-10天的時(shí)候關(guān)閉，這個(gè)時(shí)候，細(xì)菌感染的可能性才會(huì)變小。

　　在生產(chǎn)完之后，子宮內(nèi)膜會(huì)出現(xiàn)一次新生，這個(gè)過程時(shí)間更長，大概需要21天左右。等到完全修復(fù)，正好需要6周的時(shí)間。

　　想要幫助子宮更快更好恢復(fù)。新手媽媽們，需要盡快排尿，下床活動(dòng)，幫助子宮恢復(fù)以及惡露排出。千萬不要一直躺在床上不動(dòng)，此外，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，讓嬰兒多多吮吸媽媽的乳頭，也能刺激子宮收縮，加速恢復(fù)。

　　3、盆底肌修復(fù)：產(chǎn)后6個(gè)月~1年

　　懷孕之后，由于胎兒長大，盆底肌的壓力變大，長期處于重壓下，盆底肌很容易松弛，影響媽媽的許多器官功能。

　　所以，產(chǎn)后42天去復(fù)查時(shí)，醫(yī)生都會(huì)復(fù)查盆底肌，必要時(shí)，還會(huì)建議新手媽媽做盆底肌修復(fù)訓(xùn)練！

　　4、盆骨恢復(fù)：產(chǎn)后一年內(nèi)

　　懷孕后，媽媽的盆骨會(huì)被逐漸長大的胎兒給撐大。所以，很多媽媽產(chǎn)后身材會(huì)走樣，屁股也會(huì)變大變難看。如果媽媽的盆骨未恢復(fù)，想要恢復(fù)到孕前的身材，是一件很有難度的事情。

　　產(chǎn)后恢復(fù) 喝紅糖水并不能補(bǔ)血

　　紅糖水，顧名思義就是紅糖用熱水沖開的水。

　　紅糖的原料95% 以上是蔗糖，還含有維生素和微量元素，但是并不含任何補(bǔ)血有效成分。

　　可見，紅糖并沒有人們說的“益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮、排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血”等神奇效果。

　　而且，現(xiàn)在市面上的紅糖品質(zhì)良莠不齊，有些劣質(zhì)的紅糖提純不夠，里面還可能含有雜質(zhì)，并且添加大量食品添加劑，多吃對(duì)身體也不好。

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