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心理健康調(diào)節(jié).docx

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 22:16

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心理健康調(diào)節(jié) 歷經(jīng)了新冠疫情的考驗，很多同學(xué)在被隔離時能夠正確面對疫情，在假期中能進(jìn)行自我調(diào)整，不斷學(xué)習(xí)新的技能，開拓視野、儲備知識，正確面對疫情后的生活。首先是學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，上學(xué)之后我們的作息規(guī)律調(diào)整。將會從假期的睡到自然醒變?yōu)樯蠈W(xué)的早起，希望同學(xué)們能調(diào)整好作息時間，注重休息時長，營養(yǎng)搭配三餐，加強(qiáng)體育鍛煉，提高自身免疫力。按照要求完成相應(yīng)的學(xué)習(xí)任務(wù)，在家時，盡量減少使用電子設(shè)備的時間，盡量控制玩游戲、刷手機(jī)的行為。逐步以飽滿的熱情面對新的學(xué)習(xí)生活。我們要警惕并且杜絕冗思這樣的行為，什么叫做冗思呢？冗思就是遇到痛苦情緒的時候，我們反復(fù)地思考情緒本身產(chǎn)生的原因和各種可能產(chǎn)生的不良后果，過于反復(fù)地思考問題，而不進(jìn)行積極地問題解決。面對校園生活，我們?nèi)砸獙W(xué)會適應(yīng)并遵守校園的要求。比如中小學(xué)生日常行為規(guī)范、防疫要求、衛(wèi)生習(xí)慣要求、垃圾分類要求、就餐紀(jì)律要求，還有課間互動要求，再比如：按照學(xué)校要求，錯峰到校；安靜有序接受體溫檢測；按要求佩戴口罩；依照七步洗手法，勤洗手；咳嗽盡量避開他人。只要同學(xué)認(rèn)真遵守學(xué)校的規(guī)定，我們就可以安全放心地在學(xué)校學(xué)習(xí)生活，當(dāng)然，我們?nèi)砸龊眯Ｍ獾姆酪咭?，比如說檢測到自身體溫過高時及時上報，出行的時候盡量少接觸公共物品，與他人盡可能保持距離，不要交談。

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