我們生活中喝的飲品有不同種類的，有的對身體好，例如牛奶，有的對身體有傷害，比如碳酸飲料，從健康飲食角度出發(fā)，平時不僅要多吃有營養(yǎng)的食物，還要多喝一些對身體有幫助的飲品，下面，給大家具體介紹幾種喝了對身體好的飲品。

1、有助于健康的飲品

喚醒身體的蔬果汁

菠菜兩根、半個去皮去籽蘋果、半根香蕉、180毫升牛奶、70毫升純凈水,榨汁即可。適合早晨起床半小時飲用,促進身體排毒,以純天然方式及時補充一天所需能量。

全脂牛奶

牛奶含有3%的優(yōu)質蛋白質,其中80%為酪蛋白,最大的營養(yǎng)價值還是鈣。250毫升全脂奶可提供全日1/7的蛋白質、1/3的鈣、1/4的維生素D。空腹飲牛奶易出現(xiàn)乳糖不耐受癥狀,最好隨餐飲用,蛋白質和鈣有助于肌肉合成。

檸檬水

檸檬中含有豐富的維生素C和有機酸,在午餐前飲用有助于促進消化液分泌。如果平時飲用,建議切兩片而不加糖,這樣既可以品嘗到天然的美味,又不至于由于太酸而加太多糖,如果不加糖,檸檬水的熱量可以忽略不計。

佐餐水

午餐時間，氣泡礦泉水這樣的水喝起來多數帶一點堿的味道，適合配搭口味濃郁的菜肴而無氣的礦泉水更適合配搭味道簡單清爽的蔬菜或者沙拉。

這幾種飲料，我們經常會喝到。如果你喝的是這些飲料，那健康就能得到更多保障。當然了，很多美味的飲料，例如可樂等等，并不十分健康，但偶爾喝一次也是沒有問題的。如果你想讓身體更強健，還是應該多喝健康飲料為好。相信健康飲食一定會保護你健康。

2、適合電腦族的飲品

1、綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣，對于經常需要熬夜工作者來說，除了多吃蔬菜水果與補充水分外，把綠豆薏仁湯當點心食用，很有好處。

2、綠茶

綠茶是近幾年來最為人們所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗化劑兒茶酚以及維他命c，不但可以清除體內的自由基，還能使副腎皮質分泌出對抗壓力的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，可以提精神。

3、枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素b1、維生素c、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一樣當零食來吃，對消除眼睛酸澀、、防止視力減退都有很大的幫助。

4、菊花茶

菊花也有明目清肝的作用，菊花加上枸杞或是蜂蜜一起泡來喝，對于疏肝解郁很有幫助。

5、決明子茶

決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用。

6、杜仲茶

杜仲具有補血與強壯筋骨的作用，常飲可減輕的癥狀，女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。

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