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播放時(shí)間：2024-11-24 22:12:57

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健康中國(guó)微信公號(hào)  |  2024-09-15 18:18

如何保持良好的作息習(xí)慣丨時(shí)令節(jié)氣與健康

保持良好的作息習(xí)慣非常重要，大家應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

在睡覺前，應(yīng)避免攝入咖啡因和酒精；保證良好的睡眠環(huán)境；早睡早起，保證充足的睡眠時(shí)間；睡前減少玩手機(jī)的時(shí)間，可將手機(jī)設(shè)置成靜音狀態(tài)；夜間要關(guān)閉窗戶，以免受涼。

當(dāng)您感到疲憊、勞累時(shí)，一定要及時(shí)休息、調(diào)整，為身體“充電”。

審核：國(guó)家健康科普專家?guī)斐蓡T、國(guó)家中醫(yī)藥博物館研究部研究員 胡廣芹

策劃：王寧 鄭穎璠

視頻剪輯：張沫

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