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一周高效減脂便當｜上班族瘦身午餐食譜
??新的一周又開始了，周末大吃大喝的小伙伴們，平日上班想要吃得健康，做個帶飯人卻不知道怎么下手準備？這里已經(jīng)準備好一周的減脂便當食譜，上班族和學生黨快點?收藏起來吧！
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我的飲食餐單搭配公式：“根莖類主食”＋“動物性蛋白質(zhì)”＋“豆類和堅果”＋“蔬菜/菌菇”，在不超出自己的TDEE下，按這個公式去搭配你的餐單就可以了～

1??高麗菜煎蛋＋白灼豆苗
2??醬烤雞槌＋蝦仁炒蛋＋玉米荀炒西萌蘆
3??香煎雞胸肉＋白灼菠菜
4??蜆肉煎蛋＋豆腐拌泡菜＋白灼靈芝菇西蘭花
5??黃瓜炒牛肉＋菠菜炒蛋＋白灼芋絲
6??白灼肥牛＋娃娃菜＋紅蘿卜煎蛋＋煮玉米
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在飲食控制好的同時再搭配合理的運動量，想要慢慢健康瘦下來就不再是一件難事啦～

2023-12-15 00:05

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