水與健康的三點關系

添加日期：2011年9月28日 閱讀：636

    一般來說，除了吃飯中食物應有的水分， 一個人一天還需要800-1000ml水，也就是兩大杯左右。不要等到口渴時才喝水，因為口渴時脫水的程度已經(jīng)相當嚴重了。如果可能的話，應培養(yǎng)每日經(jīng)常飲水以及在鍛煉間歇飲水的習慣。
    水與健康的關系已知有以下三點：
    1.適度飲水可減緩衰老  人體肌肉成分中有75%是水分。肌肉如果失去3%的水分就會損失10%的力量和8%的速度。脫水不但會引起體能的下降，使正常的新陳代謝受到影響，還會使皮膚失去應有的光澤和彈性，使人顯得干癟、枯萎、皺紋增多，老人的老年斑也增多。如果飲水適度，則皮膚圓潤光澤，顯得精神飽滿，代謝加快， 衰老過程相對就會變得慢些。
    2.飲用適當硬度的水可以預防心血管病  人常說，北京南城的水不好，硬！水的硬度取決于水中鈣、鎂離子的含量。如果一天飯菜和飲水都是硬水，實際上對中老年人來說，也許是一件好事。 因為鈣鎂離子高的水，可以維持體液的正常濃度，促進血液循環(huán)，并能預防腦溢血和心肌梗死等疾病。
    3.多飲水可防泌尿系結石  體內結石的形成，是由于尿液中草酸、磷酸鹽類等結晶而成的。當尿液較多時，結石懸浮于人的尿液中，體積小的結石還可以隨尿液排出體外。在炎熱的夏季，由于人體水排出量的急劇增加，使尿液減少或濃縮，常使原有結石的病人或潛在結石病人誘發(fā)腎絞痛。
        責任編輯：宋娟    WWW.1168.TV    2011-9-28 15:51:59

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