水是生命之源。想要保證身體健康，養(yǎng)成積極喝水的好習(xí)慣是非常重要的一點。如果因飲水不足而導(dǎo)致身體進入缺水狀態(tài)的話，將會對食物消化、血管養(yǎng)護、體溫調(diào)節(jié)造成非常嚴重的不良影響。

不過喝水并非是只要喝得多就一定喝得好。如果喝錯了的話，那么喝得越多反而越容易損害身體健康，所以說“多喝水不如會喝水”。

下面就一起來詳細了解一下在喝水過程中務(wù)必要注意的四個重要事項。

　　1、喝水量

　　想要保證喝水健康，控制好喝水量是非常重要的一點。一般情況下，每人每天的飲水量應(yīng)控制在1500~2000ml之間。飲水如果過少的話，依舊會出現(xiàn)缺水問題，從而對身體健康造成損傷。而飲水過多的話，則有可能會因腎臟壓力過大而導(dǎo)致身體不適。

　　2、喝水速度

　　喝水雖好但不能喝的過多、過快，每次的飲水量最好控制在200~500ml之間。千萬不可將一日內(nèi)的飲水需求量一次性補充完畢，這種做法是很容易對身體健康造成嚴重危害的。

尤其是在劇烈運動或大量出汗后，一定要注意勻速、慢速喝水，否則很可能會因喝水過快而導(dǎo)致滲透壓失衡和腸胃功能紊亂。

　　3、喝水時機

　　想要讓喝水發(fā)揮最佳的補水效果，掌握好喝水時機是非常關(guān)鍵的一點。一般情況下，建議大家在早晨睡醒時、進食半小時前和進食半小時后適量飲水。若能抓住這三個最佳飲水時機，則可以讓喝水發(fā)揮事半功倍的身體保養(yǎng)效果。

　　而劇烈運動剛結(jié)束時、進食剛結(jié)束時以及夜晚臨睡時則是不宜過量補水的。進食剛結(jié)束時若大量補水，很可能會影響食物消化，引發(fā)腹脹、腹痛煩惱。而夜晚睡前如果大量飲水的話，則會增加起夜排尿的頻率，睡眠質(zhì)量往往會因此而出現(xiàn)大幅下降。

　　4、喝水種類

　　隨著生活水平不斷提高，很多人都會選擇以奶茶、咖啡、飲料等飲品作為日常的主要補水來源，這種做法是非常不可取的。因為此類飲品中往往含有大量的刺激性物質(zhì)，經(jīng)常飲用是有可能會對腸胃以及血管造成不良刺激的。

　　因此在平時生活中，建議大家喝水盡量以溫熱的白開水為主，因為白開水不具有刺激性，是最容易被人體吸收利用的。

如果認為白開水口味過于清淡，不愿長期飲用的話，也可在白開水中適量添加一些紅棗、枸杞、蜂蜜等，在補水的同時還能美容養(yǎng)顏、滋陰潤肺，是非常有利于身體保養(yǎng)的。

　　以上是喝水過程中需注意的事項介紹。如果想要保證飲水健康，對于此類知識就一定要提高重視。如每日飲水總量應(yīng)控制在1500~2000ml之間，且飲水速度不可過快。

此外，日常飲水最好以溫熱的白開水為主，并且一定要抓住最佳飲水時機，避免因飲水不當而造成身體健康受損。

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