人們減肥總是會遇到困難，許多人在減肥時，會不時感到饑餓，明明吃飽了，不到2小時，肚子就會感到饑餓。也許你是被“饑餓感”所迷惑，到底怎樣才能把持住這瘋狂想吃的感覺？饑渴的感覺，誰也無法避免。尤其對于在減肥的人來說，許多人總是用“忍耐”的方法控制食欲，但有99%的人會被誘惑，再吃苦地吃回卡路里，導(dǎo)致減肥緩慢而失?。?/p>

如何控制食欲？

1、早飯吃雞蛋

每日早晨食用1-2個雞蛋，飽腹感可持續(xù)一天。蛋里面有很多蛋白質(zhì)，胃對蛋白質(zhì)的消化不會很快。因此，可以使你一天不容易產(chǎn)生饑餓感。

3.吃東西時要慢慢咀嚼

調(diào)查顯示，吃得越快的人，越容易肥胖。其原理是：吃得越快，吃得越多，卡路里也會變得異常。在飯后慢慢咀嚼10-15下，可促進(jìn)腸胃消化，并可產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。

4.多喝水

感到口渴的時候喝水，每天喝8杯水，饑餓感就會找不到你，提高你減肥的效率。

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