都說懷孕不易，在漫長(zhǎng)的十月懷胎中，孕婦都可能會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的問題。解決了各種孕期癥狀，才能讓孕婦的身心保持健康狀態(tài)。由于各種原因，一些孕婦存在胸悶氣短的不適，不知道如何去解決。那么孕中期胸悶氣短怎么辦？

孕中期胸悶氣短怎么辦

　　1、不要緊張

　　孕期出現(xiàn)氣短的情況是正常的，不要緊張。緊張以及害怕的心理只會(huì)讓你氣短的癥狀加劇。保持上身挺直，并且肩向后展開，這樣做可以讓肺部盡量擴(kuò)展開。

　　2、擴(kuò)展肺部

　　在坐著的時(shí)候盡量擴(kuò)展胸部。晚上睡覺的時(shí)候采用側(cè)睡姿勢(shì)，并多用一個(gè)枕頭墊高頭部。這樣可以使氣短狀況不明顯，身體要好受多了。

　　3、慢節(jié)奏

　　把生活節(jié)奏放慢些，活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不要太勉強(qiáng)自己。購物、布置家里或做家務(wù)時(shí)做不了不要勉強(qiáng)，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。

　　4、保證營(yíng)養(yǎng)均衡

　　既要保證供給寶寶的營(yíng)養(yǎng)充足，也要避免孕期增長(zhǎng)太多。可多食用些富含鐵和維生素C的食物，如瘦肉、深綠色蔬菜和深色水果等。

　　5、可以定期補(bǔ)氧

　　及時(shí)和定期補(bǔ)氧，不僅可以防止各種缺氧癥狀，同時(shí)有利于安胎、保胎，有效提高嬰兒智商和發(fā)育能力，促進(jìn)胎兒發(fā)育。

孕中期胸悶氣短的原因

　　1、孕酮增加

　　隨著孕期的增加，這個(gè)時(shí)候孕婦都會(huì)感覺到不同程度的氣短現(xiàn)象，甚至有部分孕婦在懷孕早期階段就已經(jīng)有了胸悶氣短等癥狀。專家指出，懷孕后你的身體需要更多的氧氣，只有這樣你的身材才可以進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，從而保證身體健康以及胎兒所需要的氧氣。再加孕期荷爾蒙的增加，這個(gè)時(shí)候你的肺功能將受到直接的影響。

　　同時(shí)孕酮的增加還會(huì)刺激你腦部的呼吸中樞，因此在懷孕期間雖然每分鐘呼吸的次數(shù)并沒有怎么改變，但你每次吸入的空氣量將會(huì)明顯的增加。

　　2、子宮增大

　　除了孕酮增加的因素會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)有胸悶氣短的癥狀之外，還有就是子宮的增大，這個(gè)時(shí)候會(huì)導(dǎo)致孕婦需要更多的氧氣。尤其是在懷孕后期階段，這個(gè)時(shí)候子宮會(huì)增大至十幾倍甚至是數(shù)十倍，在這種情況下增大的子宮對(duì)膈膜產(chǎn)生壓力。這就是你為什么會(huì)感覺到呼吸更加費(fèi)力的原因了，與此同時(shí)你還會(huì)感覺到氣短的現(xiàn)象更加明顯。

　　尤其是如果胎兒胎位比較高的情況下，氣短以及呼吸費(fèi)力的情況也會(huì)更加明顯。還有就是一些懷多胞胎的孕婦，呼吸費(fèi)力的現(xiàn)象將會(huì)更加嚴(yán)重。

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