雖然說冬天一直都不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，但是不少的小伙伴就直接把不劇烈運(yùn)動(dòng)變成了不運(yùn)動(dòng)，這樣就是不好的了，下面就一起來看看這些適合冬天的運(yùn)動(dòng)。

1、爬樓梯

冬天天然寒冷，室外運(yùn)動(dòng)怕冷的話，可以選擇爬樓梯的方式鍛煉身體，每天多爬幾次樓梯也能很好的幫助我們減肥。我們?cè)谂罉翘莸倪^程中，身體受力比較大，心跳也比較快，有助于我們血液循環(huán)的加快，從而促進(jìn)脂肪的燃燒，有助于減肥。

2、自行車

騎自行車能預(yù)防大腦老化，提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎自行車對(duì)內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅使下肢髖、膝、踝3對(duì)關(guān)節(jié)和26對(duì)肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉得到鍛煉。

3、跑走交替

跑走交替有兩種方法：一種是先走后跑，即走1分鐘后跑1分鐘，交替進(jìn)行。每隔2周可調(diào)整增加一次運(yùn)動(dòng)量，縮短走的時(shí)間，增加跑的時(shí)間。

另一種是由走開始鍛煉，隨著身體適應(yīng)能力的增強(qiáng)，漸漸過渡到由慢跑代替行走。運(yùn)動(dòng)時(shí)間可持續(xù)20～30分鐘，每周不少于4次。適合初參加鍛煉及年老體弱者。

4、太極拳

它集強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、技擊對(duì)抗于一體，不僅僅適合老年人，對(duì)年輕人也有很好的作用，能幫助你調(diào)息練氣，促進(jìn)新陳代謝，而且它既能在公園練習(xí)，也能在家練習(xí)，是冬季比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

這些你都清楚了嗎？

相關(guān)知識(shí)

適合冬天的運(yùn)動(dòng)有哪些
有哪些適合冬天的運(yùn)動(dòng)
天冷也要?jiǎng)悠饋?適合冬季減肥的5個(gè)運(yùn)動(dòng)
冬天適合哪些運(yùn)動(dòng)
冬天不再怕冷！來看看這3個(gè)秋冬戶外運(yùn)動(dòng)的小秘訣
適合冬天運(yùn)動(dòng)方式
冬天適合做什么運(yùn)動(dòng)？
適合冬天鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)
冬天如何運(yùn)動(dòng)減肥運(yùn)動(dòng)減脂的人必看
冬天適合做哪些運(yùn)動(dòng) 在家也能不長膘

網(wǎng)址: 冬天也要運(yùn)動(dòng)，來看看這些適合冬天的運(yùn)動(dòng)（二） http://www.u1s5d6.cn/newsview659749.html