秋季已經(jīng)退去了夏季的的那股熱勁，適合這個(gè)季節(jié)的減肥方法當(dāng)屬做一些有氧減肥運(yùn)動(dòng)!那我們相約爬山減肥吧!不僅僅能有效燃脂瘦一圈，同時(shí)還能親近自然感受大自然的新鮮空氣!秋季減肥這個(gè)最佳爬山減肥方法可不容錯(cuò)過哦!

爬山瘦身 秋季減肥的第一槍

　　爬山減肥方法

　　減肥原理：爬山也是有氧減肥運(yùn)動(dòng)中的一種，長(zhǎng)時(shí)間的身體機(jī)能的鍛煉，需要耗費(fèi)大量的能量，體內(nèi)新陳代謝隨之加快，消耗掉身體多余脂肪。在爬山時(shí)，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉，肌肉機(jī)能增加，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，對(duì)久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。

　　爬山提臀塑形

　　MM們會(huì)因?yàn)橥尾堪d癇document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";脂肪堆積過厚、臀部下垂或者臀部過于扁平而影響到臀部曲線美，對(duì)于大部分MM來(lái)說(shuō)，臀部很少得到相應(yīng)的鍛煉。而在爬山時(shí)，腿有以一個(gè)從曲到伸直的過程，大腿肌肉帶動(dòng)臀部肌肉一起運(yùn)動(dòng)，臀部收緊，可以讓臀部變得緊實(shí)有彈性。反復(fù)這樣的屈伸過程可以鍛煉到MM們的臀部肌肉，塑造臀部線條。

　　爬山姿勢(shì)要正確

　　秋季減肥選擇爬山減肥法，甩脂提臀又賞景，一舉三得哦!但是在爬山的過程中也要注意適當(dāng)?shù)男菹?，順便補(bǔ)充水分，以免脫水而暈倒!

　　既然爬山可以鍛煉身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢(shì)自然必不可少。登山時(shí)全腳掌著地最省體力，而用前腳掌或腳后跟著地是不科學(xué)的爬山姿勢(shì)，這樣爬山還容易造成腿部抽筋。正確的爬山動(dòng)作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動(dòng)，全腳掌著地，步幅較小。

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