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來月經(jīng)需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

作為女性，每個(gè)月總要有幾天是不舒服的，而且在這幾天還要注意很多，比如不能吃辛辣刺激食物，不可以著涼，不可以喝冰涼飲料等等。同時(shí)還要進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，那么，來月經(jīng)需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

女性在月經(jīng)期間需要補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是經(jīng)量比較少的女性。這時(shí)候就需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比如可以多吃瘦肉，雞蛋，牛肉等食物。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間，所以可以多吃，不用擔(dān)心身體會發(fā)胖。其次，還需要補(bǔ)充維生素，可以多吃一些新鮮的水果蔬菜，或者是溫性的水果。

對于經(jīng)量比較多的女性，為了防止貧血，還需要補(bǔ)充鐵元素，可以多吃一些菠菜?；蛘呤嵌喑砸恍┭a(bǔ)氣血的食物，比如紅棗，阿膠，桂圓等等。也可以喝一些滋補(bǔ)氣血的湯，比如烏雞湯。

同時(shí)，在月經(jīng)期間也要適當(dāng)控制飲食，比如寒涼的食物不可以吃，因?yàn)樯眢w處于敏感期，寒涼的食物容易的體內(nèi)淤積，使氣血循環(huán)比較慢，導(dǎo)致痛經(jīng)。辛辣油膩的食物也不可以吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃比較敏感，過于刺激的食物會刺激腸胃，導(dǎo)致經(jīng)量異常，經(jīng)期延長。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 黃體酮膠丸的副作用孕激素是什么黃體酮的副作用大嗎黃體酮是什么東西黃體酮膠丸說明書黃體酮吃完幾天來月經(jīng) 相關(guān)百科 產(chǎn)后月經(jīng)量多產(chǎn)后月經(jīng)量少怎么辦產(chǎn)后月經(jīng)量少產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理產(chǎn)后月經(jīng)來的早好嗎產(chǎn)后月經(jīng)來的早好還是晚好安宮黃體酮推遲月經(jīng)吃黃體酮幾天來月經(jīng)打黃體酮幾天來月經(jīng) 編輯推薦 1

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