月經(jīng)期間能吃什么零食？月經(jīng)期吃香蕉可以嗎？女性在來例假的時(shí)候，會(huì)使身體流失大量的營(yíng)養(yǎng)素和礦物質(zhì)，因此期間需要攝取足夠的蛋白質(zhì)。那么可以適當(dāng)吃一些蛋白質(zhì)較高的零食，比如牛肉干、海魚肉干、肉干、黃豆等小零食，注意這些零食不能吃辣的，建議盡量吃原味的比較好，吃調(diào)味料過重的零食容易腹部痛。

月經(jīng)期間能吃什么零食

許多妹子來例假的時(shí)候都會(huì)變得特別的嘴饞，比平時(shí)更想要吃東西，期間是可以適當(dāng)吃一些零食來解饞的，不過要注意不要吃生冷、刺激、辛辣的零食，應(yīng)該吃一些清淡、健康的小零食。下面就來分享一些適合經(jīng)期吃的小零食，以及有哪些零食不可以在經(jīng)期的時(shí)候吃。

1. 適當(dāng)吃些堅(jiān)果

女生來例假的時(shí)候建議多吃一點(diǎn)紅棗、阿膠蜜棗、葡萄干、桃肉等可以補(bǔ)充氣色的零食，尤其是對(duì)于一些經(jīng)期大失血的女性來說，要多吃一些利于補(bǔ)血的食物。另外也可以適當(dāng)吃一點(diǎn)腰果、杏仁、核桃等堅(jiān)果，給身體補(bǔ)充一些能量，畢竟女性來月經(jīng)時(shí)身體會(huì)變得虛弱無力。

2. 多吃高纖維零食

經(jīng)期吃一些高纖維食物，可以有助于動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。一些高纖維零食如水果干、燕麥片、全麥餅干、全麥面包等，可以在兩餐之間吃，這些零食吃了還不容易長(zhǎng)胖。如果覺得吃燕麥片等零食索然無味，可以在燕麥里加一點(diǎn)小谷熊芒果干，這樣就沒那么膩了。

3. 多吃蛋白質(zhì)零食

月經(jīng)期吃香蕉可以嗎

香蕉是常見常吃的一種水果，含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還可以補(bǔ)充能量，那么月經(jīng)期可以吃香蕉嗎？其實(shí)是可以少量的吃一點(diǎn)的。

1、女性在月經(jīng)期間很容易出現(xiàn)煩躁不安的情緒，而香蕉含有豐富的維生素B6，有穩(wěn)定情緒的作用，所以吃一點(diǎn)香蕉能緩和經(jīng)期女性的心煩意亂、焦慮的情緒。

2、經(jīng)期女性由于失血，體內(nèi)會(huì)流失一些微量元素，而香蕉則含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，適量的吃一些的話能補(bǔ)充微量元素，有益身體健康。

3、月經(jīng)期間人很容易變得疲倦，而香蕉含有非常豐富的維他命和礦物質(zhì)，所以吃香蕉能攝取人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。香蕉含有的鉀和鎂含量比其他水果都多，鉀能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，而鎂能消除疲勞，所以經(jīng)期適量的吃香蕉能緩解疲勞，補(bǔ)充能量。

但是如果是虛寒體質(zhì)的話，比較好不要再經(jīng)期吃香蕉，以免傷身。而且香蕉還有一點(diǎn)收經(jīng)作用，所以多吃的話很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量變少等。所以月經(jīng)期是可以吃香蕉的，但是比較好少吃。

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