經(jīng)期能吃什么零食 謝靜穎 副主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲 經(jīng)期能吃的零食有很多，以下是幾種：1、水果：蘋果、香蕉、橙子、芒果、柚子、葡萄、藍莓、桃子、李子等，這些水果不但富含纖維、維生素及水分，而且容易消化。2、豆類：豆腐、黑豆、扁豆、豆?jié){等，豆類食物有助于補充鐵元素及調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，有益婦女健康。3、蔬菜：菠菜、芹菜、蘆蒿、韭菜、豆芽等，蔬果含有豐富的營養(yǎng)成分，有助補充維生素和礦物質，而且可以減少更多的熱量，幫助女性維持健康體重。4、谷物：燕麥、大麥、蕎麥等，由于谷物富含纖維，有助減少腹部不適，促進排便，并且可以維持血糖水平，幫助女性維持正常體重。5、奶制品：低脂牛奶、酸牛奶、乳酪等，這些食物中富含鈣、磷、鎂等礦物質，可以幫助女性補充營養(yǎng)，增強骨骼的強度，預防貧血。6、豆干：豆干是一種可以作為零食的營養(yǎng)型食物，它含有大量的蛋白質、維生素及多種微量元素，對于女性的身體健康有助益。7、花生：花生富含蛋白質、維生素E及鋅等微量元素，有助于增加免疫力及提高骨骼的強度，且能夠緩解經(jīng)期不適感。8、芝麻：芝麻是一種高蛋白、高鈣、低脂肪的食物，對于改善女性貧血。

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