減肥期間，每天都恨不得問自己幾遍：自己真瘦了嗎？

想要得到這個(gè)問題的答案，除了看體重和身型之外，還可以留意自己身上出現(xiàn)的一些征兆，這些征兆都在悄悄暗示你，你真的正在變瘦！

征兆一：小餓小饞變少了

減肥首先是要管住嘴，想要知道你是不是正在變瘦，首先就是檢查自己是不是還像以前那樣經(jīng)常小餓小饞，如果饑餓和饞嘴還會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)，并且難以抵抗，那你減肥還需努力！

如果你發(fā)現(xiàn)，通過合理的飲食，能夠長時(shí)間維持飽腹感，閑下來的時(shí)候也不像以前那么想吃零食了，這就說明你的食欲正在慢慢被控制，減肥成功指日可待！

征兆二：口味變清淡了

我們都知道，減肥中要求飲食清淡、少油少鹽。經(jīng)常吃重口味的食物，味覺變得遲鈍，就會(huì)越吃越重口。如果在減肥中，你發(fā)現(xiàn)自己的味覺變得敏銳了，口味清淡了，恭喜你，你的味覺正在慢慢恢復(fù)，會(huì)離讓你發(fā)胖的重口味食物越來越遠(yuǎn)，也預(yù)示著你正在慢慢變瘦！

征兆三：作息規(guī)律了

以前經(jīng)常熬夜，不到凌晨不睡覺。現(xiàn)在卻發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)慢慢養(yǎng)成了早睡早起，每天睡眠7-8個(gè)小時(shí)的好習(xí)慣，這也預(yù)示著你正在變瘦！

作息規(guī)律、睡眠充足，往往代表著較高的新陳代謝速度，身體“瘦素”分泌穩(wěn)定，人更能抵制食欲的誘惑，避免暴飲暴食。同樣作息規(guī)律、睡眠充足，也能讓一個(gè)人的精神狀態(tài)更好，更愿意去做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，瘦的自然會(huì)更快！

征兆四：口不渴了

飲水量的高低，直接關(guān)系到瘦身的效果。很多人經(jīng)?？诳什湃ズ人?，這時(shí)候往往身體已經(jīng)缺水一段時(shí)間了，新陳代謝也在逐漸減慢，還會(huì)出現(xiàn)假饑餓的錯(cuò)覺，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

想知道自己是不是正在變瘦，看看自己每天喝了多少水就知道了。如果不會(huì)經(jīng)常覺得口渴了，就意味著身體水分?jǐn)z入充足，燃脂的效果也更快了！

征兆五：排便順暢了

經(jīng)常便秘的人，因?yàn)轶w內(nèi)代謝廢物和毒素?zé)o法正常排出，就會(huì)影響新陳代謝，阻礙脂肪燃燒。

健康飲食中的高膳食纖維和水分，一方面能夠限制熱量攝入，一方面又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。對于以前有便秘情況的人來說，如果排便正常了，離成功也就不遠(yuǎn)了！

征兆六：運(yùn)動(dòng)變得更輕松了

隨著堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，體重也會(huì)有一定的下降，身體也會(huì)變得越來越輕松，身體更靈活了，運(yùn)動(dòng)也能堅(jiān)持更長時(shí)間了，這也說明你身體上的肥肉正在被自己一點(diǎn)點(diǎn)甩下去！

征兆七：皮膚變好了

皮膚問題很大一部分原因是高油高鹽高糖的飲食方式，如果你在減肥中發(fā)現(xiàn)，自己皮膚變得沒有那么油膩了、痘痘出現(xiàn)的的也少了，這也是你“瘦身將要成功”的信號。

因?yàn)椋瑴p肥中低油低鹽低糖的飲食方式，一方面讓你的皮膚變好，另一方面也限制了熱量，瘦身成功也是理所當(dāng)然的！

只要你堅(jiān)持科學(xué)的瘦身方法，身體遲早會(huì)出現(xiàn)上面說到的7種“變瘦征兆”。那么，正在減肥的你，目前出現(xiàn)了幾種？

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