女性經(jīng)期注意保養(yǎng)更健康

　　女人來月經(jīng)的時(shí)候，抵抗力都比較低，如果不注意保養(yǎng)很容易受到病菌的影響，引發(fā)婦科疾病。女人在月經(jīng)期要注意的事情比較多，主要是清潔衛(wèi)生和生活、飲食上的規(guī)律。來月經(jīng)怎么調(diào)理？下面一起了解一下。

　　1、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡

　　正確地記錄每次月經(jīng)開始的日期、持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)生的其他變化。以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有否異常情況（如懷孕、流產(chǎn)）發(fā)生，有利于監(jiān)測(cè)自身的變化及防治各種婦科疾病。

　　2、勞逸結(jié)合

　　月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動(dòng)，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動(dòng)。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3、保持愉快的心情

　　經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

　　4、補(bǔ)充維生素和鐵

　　經(jīng)期的營養(yǎng)搭配特別重要，因?yàn)楸旧砼栽诮?jīng)期中就容易流失掉大量養(yǎng)分，經(jīng)期需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，其中維生素就是最需要補(bǔ)充的營養(yǎng)。在這期間要多食用含有大量維生素的食物，并且可以適量服用維生素補(bǔ)充劑，這對(duì)預(yù)防感冒很有幫助。經(jīng)期體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

　　5、注意衛(wèi)生，預(yù)防陰道炎

　　由于生活習(xí)慣等方面的不注意，使陰道炎成為女性?；嫉膵D科疾病，尤其是在月經(jīng)期間，更要注意個(gè)人衛(wèi)生，生理期杜絕夫妻房事。每晚洗澡記得沖洗，生理期會(huì)滋生很多細(xì)菌，所以保潔也很重要，避免患上陰道炎以及炎癥加重。

　　女性經(jīng)期保健7大方法 每月照做變健康

　　女人在經(jīng)期的抵抗力會(huì)下降，此時(shí)身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)出一系列疾病。女人的經(jīng)期保健方法顯得特別重要。今天介紹女性經(jīng)期應(yīng)該注意的保健措施，讓你開心度過非常時(shí)期。

　　第一，經(jīng)期保持心情愉快，情緒穩(wěn)定很重要，調(diào)查證實(shí)：女性在生理期內(nèi)分泌激素水平的變化會(huì)直接或間接的影響到精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。經(jīng)期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

　　第二，女人在經(jīng)期的身體非常虛弱，不少女性在這個(gè)特殊時(shí)期都很嗜睡，但也要注意給身體補(bǔ)充營養(yǎng)，體內(nèi)的部分鐵質(zhì)會(huì)隨廢血流失，及時(shí)補(bǔ)充鐵質(zhì)可有效預(yù)防貧血。

　　第三，生理期由于體內(nèi)雌性荷爾蒙的下降導(dǎo)致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會(huì)引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

　　第四，不少女性生理期都會(huì)出現(xiàn)身體水腫現(xiàn)象，原因是體內(nèi)的雌性激素和黃體素含量過低，導(dǎo)致體內(nèi)為了維持正常的水分含量而出現(xiàn)水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預(yù)防這一現(xiàn)象。

　　第五，不少女性都會(huì)有痛經(jīng)的困擾，嚴(yán)重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫(yī)師指導(dǎo)下服用合適的藥物鎮(zhèn)痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調(diào)理偏方。

　　第六，痛經(jīng)的時(shí)候，加強(qiáng)保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的作用，同時(shí)每天鍛煉半小時(shí)，都可助于緩解痛經(jīng)。

　　第七，痛經(jīng)飲食需注意少吃會(huì)引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經(jīng)期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對(duì)身體有很好保健功效。

　　女性經(jīng)期保養(yǎng)七日攻略 善待“好朋友”

　　女性一到經(jīng)期的周期，那幾天總是會(huì)不舒服，而且那幾天對(duì)身體的照顧要多留心，稍有不留神可能會(huì)為身體留下健康隱患。女性經(jīng)期保養(yǎng)可以在經(jīng)期的七天內(nèi)進(jìn)行，全方位地進(jìn)行身體照顧，保證女性健康，下面是經(jīng)期七天的養(yǎng)生計(jì)劃。

　　第一天 小心偏頭痛

　　女性一進(jìn)入經(jīng)期的時(shí)候，身體的神經(jīng)會(huì)變得非常的敏感，容易偏頭痛，在第一天經(jīng)期開始，偏頭痛的折磨會(huì)跟著來。在頭痛的時(shí)候，選擇一個(gè)安靜的、幽暗的地方靜臥休息，這樣可以緩解頭痛的癥狀。

　　第二天 治療陰道炎

　　在經(jīng)期的第二天，這天的經(jīng)血量多，下身的血流暢通，可以利用這個(gè)時(shí)間進(jìn)行治療念珠菌性陰道炎，這個(gè)時(shí)候可吃相關(guān)治療的藥物。在經(jīng)期的第二天，你會(huì)比較安然地睡著，因?yàn)檫@天身體的褪黑激素的分泌比平常的都要多。

　　第三天 補(bǔ)充維生素

　　在經(jīng)期的第三天，要注意飲食營養(yǎng)，吃些富含維生素的食品，或者服用維生素片等，補(bǔ)充維生素可以預(yù)防感冒。

　　第四天 體重稍微下降

　　在經(jīng)期的第四天，女性的身體體重會(huì)稍微減輕一點(diǎn)，這是因?yàn)樵诮?jīng)期身體正積極地處理經(jīng)期前身體激素過高引起的積水，這是不需可以減肥體重也下降了。

　　第五天 美發(fā)護(hù)膚

　　在這一天的時(shí)候，身體的雌激素分泌會(huì)降低很多，這時(shí)頭發(fā)會(huì)失去原有的光澤，臉色變得蒼白，這一天的重點(diǎn)是做美發(fā)和護(hù)膚工作。

　　第六天 排出身體廢物

　　在經(jīng)期第六天，女性的身體新陳代謝功能進(jìn)入一個(gè)高速率的工作狀態(tài)，對(duì)于身體內(nèi)的有毒物質(zhì)和無用廢物的排出可以利用這一天進(jìn)行，在這天多喝些水，至少喝2升水，幫助排尿排毒。

　　第七天 喝些紅葡萄酒

　　第七天的時(shí)候是經(jīng)期將要結(jié)束的時(shí)候，雌激素的分泌慢慢上升，開始保護(hù)血管和心臟。這一天在睡前可以喝些紅葡萄酒，能夠協(xié)助雌激素保護(hù)心臟血管。

　　牢記經(jīng)期保養(yǎng)十要點(diǎn)健康沒煩惱

　　眾所周知，女人在經(jīng)期的抵抗力會(huì)下降，此時(shí)身體特別容易受到各類病菌的侵襲而引發(fā)一系列疾病，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。

　　以下是女性經(jīng)期保養(yǎng)的十大要點(diǎn)，一定要記牢咯。

　　要點(diǎn)一：生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　要點(diǎn)二：生理期期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　要點(diǎn)三：拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　要點(diǎn)四：忌盆浴

　　因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　要點(diǎn)五：不要太情緒化

　　據(jù)說女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。

　　要點(diǎn)六：吃點(diǎn)甜食

　　生理期間吃巧克力、蛋糕，因?yàn)樯砥诔蕴鸨容^不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。

　　要點(diǎn)七：忌喝冷飲

　　這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶）。

　　要點(diǎn)八：生理期宜食

　　生理期剛來幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品。

　　要點(diǎn)九：臉部清潔工作要做好

　　生理期間因?yàn)槊妆容^張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長痘與粉刺。

　　要點(diǎn)十：生理期后的調(diào)養(yǎng)

　　吃四物湯啰！在經(jīng)期來時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒。

　　結(jié)語：生理期對(duì)于女人來說是非常特殊的，經(jīng)期的保養(yǎng)做的好不好直接決定了女人的健康程度！所以大家在平時(shí)的生活中要多多了解這些經(jīng)期保養(yǎng)常識(shí)和方法哦，相信上述介紹的這些經(jīng)期需要注意的方面，能夠幫助大家更健康的度過經(jīng)期哦！

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