女性月經期會出現多種癥狀，其中最常見是痛經，表現為下腹部痙攣性疼痛、墜脹，并伴有腰酸或其他全身不適，嚴重者話會影響日常生活，可見經期保健是十分必要的。月經雖說是女性的正常生理現象，但如果此時不注意保養(yǎng)容易引發(fā)多種女性疾病，下面介紹幾個月經期保健的食譜和幾點注意事項。

經期保健食譜

1、紅糖姜茶。眾所周知，紅糖姜茶具有很好的活血化瘀、溫胃、補中益氣和暖胃暖宮的作用。紅糖姜茶的主要原料包括有生姜、枸杞、紅糖和紅棗，其做法十分簡單，將所有材料放入鍋中加入適量的水燒開水過后約兩分鐘即可。

2、山楂桂枝紅糖湯。山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈，化淤止痛功效，適用于女子寒性痛經及面色無華者。山楂桂枝紅糖湯的材料有山楂、桂枝和紅糖，其做法是將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎至1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。

經期保健的注意事項

1、注意飲食豐富有營養(yǎng)，補充經期所需能量，不吃生冷、辛辣刺激之品，以免使月經紊亂，比如經量增多或減少，突然停經等情況。

2、經期保持心情舒暢很重要，此時壓力過大，抑郁情緒都容易導致身體身體出現各種不適，平時可安排文娛活動，充實生活。

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