月經(jīng)可以說是女性身體健康的晴雨表，而月經(jīng)周期短常常和飲食不節(jié)、情志失調、過度勞倦、久病體虛、婦科疾病等因素有關，在日常生活中可通過改善飲食、修養(yǎng)身心、適當運動、對因治療等方式進行調理。

1.改善飲食

經(jīng)常吃辛辣刺激性食物會影響月經(jīng)周期，導致月經(jīng)周期短，因此應該少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣或者油炸食物，宜吃一些芹菜、蓮藕、絲瓜等能夠清熱涼血的食物。

同時在經(jīng)期還應多補充富含鐵元素的食品，如肝臟、小油菜、瘦肉、豬肝、雞蛋、魚、蝦等，可以起到預防貧血的作用。

2.規(guī)律作息

身體疲勞或壓力較大會造成激素失衡，從而導致月經(jīng)周期短。因此，生活中應作息規(guī)律，保證睡眠和休息，同時保持精神愉快，避免恐懼、焦慮、郁怒等不良情緒的刺激。

3.適當運動

女性在生活中多做一些輕松愉快、運動量比較小的運動，能夠改善身體機能，讓月經(jīng)更有規(guī)律。

比較適合的運動包括散步、太極拳、健體操等，可根據(jù)自身情況進行選擇。但應注意避免高強度運動，尤其經(jīng)期應避免強度比較大、會增大腹壓的運動方式。

每日可活動1-2次，每次的運動時間不宜過長，30分鐘左右即可。

4.防寒保暖

月經(jīng)周期短的女性在生活中還應注意防寒保暖，根據(jù)氣溫變化，及時增減衣物，避免寒冷刺激。

5.對因治療

某些器質性疾病也可導致月經(jīng)周期變短，如子宮肌瘤、子宮腺肌癥、子宮內膜疾病、多囊卵巢綜合征、卵巢囊腫、陰道炎等。

因此若調整自己的生活習慣、飲食習慣后，月經(jīng)周期仍沒有恢復正常，就需要及時就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下針對病因進行藥物治療、手術治療。

參考文獻

[1]屈興玲.實用婦產(chǎn)科常見疾病診斷與治療 下[M].長春:吉林科學技術出版社,2016:411.

[2]郭玲,伏麗娟,余紅君,等.健康教育在月經(jīng)不調臨床護理中的應用分析[J].母嬰世界,2020(18):7.

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