近來業(yè)內(nèi)出了一項研究報告。在針對2013年倫敦馬拉松的跑者的一項研究顯示：

　　32%的女跑者表示偶爾會感到胸部疼痛，其中17%的人會因此而減少了訓(xùn)練量。

　　也許看到這里，你覺得還是別跑步了，對胸比較好。

　　但是與此同時，我國每年乳腺癌新發(fā)病例在20%-30%。而有證據(jù)顯示跑步是預(yù)防乳腺癌的最佳方式。

　　那么我們究竟該怎么做？

　　當(dāng)你跑步時，胸部運動更劇烈

　　英國樸茨茅斯大學(xué)的研究員米歇爾·諾里斯在實驗室內(nèi)專門研究胸部移動。

　　在諾里斯的研究顯示，沒有支撐保護(hù)的乳房在跑步時的移動距離達(dá)到15厘米，其中50%屬于上下運動，左右和前后運動各占25%。

　　當(dāng)然，乳房的大小不同，移動距離也是不同的。

　　別掙扎，減肥就一定會瘦胸

　　很多妹子的夢想都是減肥不減胸，但是胸部的主要成分也就是腺體+脂肪。

　　而我們說過，在減掉脂肪變瘦的過程中，身體實行的是無差別對待，也就是只要變瘦，一定是全身上下的脂肪一起變少，包括胸部。

　　那為什么要穿運動內(nèi)衣？

　　從生理上說：如果運動過程中不穿運動內(nèi)衣，就會導(dǎo)致胸部長時間出現(xiàn)劇烈移動，不僅會出現(xiàn)胸部疼痛的現(xiàn)象，而且還容易造成胸部萎縮。

　　從心理上說：如果運動以后胸疼，肯定會打擊我所剩無幾的運動積極性，減少運動次數(shù)。那么減肥效果肯定是會收到影響的。

　　選購指南

　　只看運動強(qiáng)度就行

　　低強(qiáng)度級別：走路、臺球、射箭、瑜伽、公里騎車、普拉提等

　　中強(qiáng)度級別：快走、舞蹈、高爾夫、動感單車等

　　高強(qiáng)度級別：滑雪、跑步、羽毛球、網(wǎng)球等

　　↓↓↓

　　個人tips：

　　1：對于業(yè)余跑步者來說，定價100元左右的品牌質(zhì)量就可以了。

　　2：肩帶買越寬越好。九姑娘自己買過寬肩帶，細(xì)肩帶等不同款，從束縛的角度來說，肩帶越寬，包裹力越好。

　　3：盡量手洗，運動內(nèi)衣和普通文胸一樣，穿一段時間就會變松變形。所以平時保養(yǎng)時，盡量少用洗衣機(jī)來蹂躪它。

　　4：運動內(nèi)衣不能當(dāng)普通文胸穿，因為運動內(nèi)衣的包裹性太強(qiáng)，如果長時間穿，就會不利于胸部的血液循環(huán)。

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