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有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 03:45

風(fēng)險(xiǎn)提示

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

醫(yī)生頭像

很多女孩子希望能夠擁有完美的身材，僅靠天生是不夠的首先就需要擁有合適的胸部，那么有利于豐胸的運(yùn)動(dòng)怎么做呢?cái)U(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、集中胸部運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、游泳、俯臥撐、啞鈴法、腹招數(shù)等等都可以有利于豐胸運(yùn)動(dòng)希望可幫助到大家。

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)—全身保持站立挺直，雙腳張開與肩同寬，將兩只手握拳與胸部平行放置，然后雙手微微向背部用力拉扯，再將兩只手張開與肩平行，重復(fù)該動(dòng)作10遍，每天堅(jiān)持做可以幫助豐胸。集中胸部運(yùn)動(dòng)—將雙手分別放于胸部的兩側(cè)，用力往中間擠壓，此時(shí)利用吸氣用力掙開雙手，注意吸氣吐氣的均衡，堅(jiān)持做10組即可。

游泳—大家都知道游泳能夠幫助鍛煉出完美的身型，除此之外，通過游泳還可以幫助促進(jìn)胸部發(fā)育，有利于幫助塑造胸型。俯臥撐—身體俯臥在床上，利用雙手將身體支撐起來，有利于幫助促進(jìn)胸部的成長發(fā)育，鍛煉胸部的肌肉。

啞鈴法—兩只手分別舉啞鈴放于胸部的上方，然后再自然的向兩邊分開，重復(fù)該運(yùn)動(dòng)10次，可以幫助豐胸。腹招數(shù)坐于地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直并緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時(shí)停止，保持動(dòng)作30秒。完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。