全民健身已經(jīng)深入人心

但是健身要選擇適合自己的項目

最近，“蛄蛹者”挑戰(zhàn)在短視頻爆火

引來不少健身愛好者打卡嘗試

這考驗了核心力量和柔韌性

何為“蛄蛹者”挑戰(zhàn)？

一種將木棍夾在背后，雙手不能觸地支撐，僅僅依靠軀干的的力量讓自己站起來的行為。

醫(yī)生提醒

強行挑戰(zhàn)有可能造成身體損傷

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任物理治療師、博士生導(dǎo)師-王于領(lǐng)：

這個動作主要挑戰(zhàn)人體背側(cè)，即我們身體背側(cè)肌肉鏈的協(xié)調(diào)運動能力，強迫式地把上肢和上四分之一區(qū)的身體過多地牽張，在這種過壓的狀態(tài)下，有時會導(dǎo)致椎間盤、韌帶的損傷或者肌肉的拉傷。

近年來，“網(wǎng)紅”健身挑戰(zhàn)層出不窮，跟風(fēng)打卡固然時髦，但專家提醒，應(yīng)盡避免對身體造成較大負荷的動作，一旦出現(xiàn)損傷，可能需要較長的恢復(fù)時間。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任物理治療師、博士生導(dǎo)師-王于領(lǐng)：

大家在健身的時候動作盡量不要超出正常的生理范圍和生物力學(xué)規(guī)定的范疇，負荷量過大或者關(guān)節(jié)活動度過大會對身體產(chǎn)生傷害，通常是肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的過壓或者是韌帶的損傷，修復(fù)需要很長時間。

正值暑假，廣大市民參與各類體育活動的熱情高漲，醫(yī)生建議，不常運動的市民剛開始運動時一定要量力而行。

突然從事某一項球類運動或者跑步都會有肌肉延遲痛，這種肌肉延遲痛通常是48小時達到峰值，72小時回落，這種肌肉延遲痛可以自我消散，是沒有傷害性的。但如果某一項運動持續(xù)性地帶來一定程度的疼痛或者非常不適，影響到休息了，這個時候就應(yīng)該看醫(yī)生了。

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編輯 | 李穎琳

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