首頁(yè) 資訊又一健身挑戰(zhàn)火爆全網(wǎng)！醫(yī)生提醒：別亂來(lái)！

又一健身挑戰(zhàn)火爆全網(wǎng)！醫(yī)生提醒：別亂來(lái)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 22:59

全民健身已經(jīng)深入人心

但是健身要選擇適合自己的項(xiàng)目

最近，“蛄蛹者”挑戰(zhàn)在短視頻爆火

引來(lái)不少健身愛(ài)好者打卡嘗試

這考驗(yàn)了核心力量和柔韌性

何為“蛄蛹者”挑戰(zhàn)？

一種將木棍夾在背后，雙手不能觸地支撐，僅僅依靠軀干的的力量讓自己站起來(lái)的行為。

醫(yī)生提醒

強(qiáng)行挑戰(zhàn)有可能造成身體損傷

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任物理治療師、博士生導(dǎo)師-王于領(lǐng)：

這個(gè)動(dòng)作主要挑戰(zhàn)人體背側(cè)，即我們身體背側(cè)肌肉鏈的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)能力，強(qiáng)迫式地把上肢和上四分之一區(qū)的身體過(guò)多地牽張，在這種過(guò)壓的狀態(tài)下，有時(shí)會(huì)導(dǎo)致椎間盤(pán)、韌帶的損傷或者肌肉的拉傷。

近年來(lái)，“網(wǎng)紅”健身挑戰(zhàn)層出不窮，跟風(fēng)打卡固然時(shí)髦，但專(zhuān)家提醒，應(yīng)盡避免對(duì)身體造成較大負(fù)荷的動(dòng)作，一旦出現(xiàn)損傷，可能需要較長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間。

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任、主任物理治療師、博士生導(dǎo)師-王于領(lǐng)：

大家在健身的時(shí)候動(dòng)作盡量不要超出正常的生理范圍和生物力學(xué)規(guī)定的范疇，負(fù)荷量過(guò)大或者關(guān)節(jié)活動(dòng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害，通常是肌肉的拉傷，關(guān)節(jié)的過(guò)壓或者是韌帶的損傷，修復(fù)需要很長(zhǎng)時(shí)間。

正值暑假，廣大市民參與各類(lèi)體育活動(dòng)的熱情高漲，醫(yī)生建議，不常運(yùn)動(dòng)的市民剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行。

突然從事某一項(xiàng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)或者跑步都會(huì)有肌肉延遲痛，這種肌肉延遲痛通常是48小時(shí)達(dá)到峰值，72小時(shí)回落，這種肌肉延遲痛可以自我消散，是沒(méi)有傷害性的。但如果某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)持續(xù)性地帶來(lái)一定程度的疼痛或者非常不適，影響到休息了，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該看醫(yī)生了。

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編輯 | 李穎琳

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