孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，新陳代謝旺盛，能量消耗大，又愛活動(dòng)，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)也較重，因而需要比成人更多的時(shí)間睡眠，以恢復(fù)精神和體力，這是正常生理現(xiàn)象。

　　為了趕時(shí)間，不少家長(zhǎng)每天早晨喚醒睡眠中的孩子起床的做法，常常過(guò)于簡(jiǎn)單生硬，這樣做不但會(huì)傷害孩子的心身健康，而且還會(huì)影響孩子當(dāng)天的學(xué)習(xí)。那么，怎樣正確喚醒睡眠中的孩子呢？

　　喚醒孩子時(shí)，不要大聲而高頻率喊叫，或強(qiáng)行掀開被子將孩子拉下床。因?yàn)檫@在無(wú)形中造成了孩子生理上的障礙，他們雖然身子已起床，但大腦仍處于睡眠狀態(tài)，腦波活動(dòng)在短時(shí)間內(nèi)難以調(diào)整過(guò)來(lái)。這時(shí)，孩子會(huì)出現(xiàn)神情呆滯、反應(yīng)遲鈍、周身發(fā)懶、疲憊不堪，更不愿活動(dòng)。即使此時(shí)勉強(qiáng)起床，吃早餐也不香不甜，不利于身心健康。因此，應(yīng)該讓孩子在輕聲呼喚中醒來(lái)。

　　這就要求家長(zhǎng)在喚醒孩子時(shí)做到：一是適當(dāng)提早喚醒孩子的時(shí)間，俯首在孩子耳邊輕聲細(xì)語(yǔ)、低頻率地呼叫；二是用手輕摸孩子面頰，或輕輕按摩孩子的脊椎兩側(cè)，直到把孩子喚醒。按摩脊椎兩側(cè)還可激活免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力；三是誘導(dǎo)孩子自然蘇醒。在孩子早晨起床時(shí)提前10～15分鐘將收音或錄音機(jī)打開，播放一些輕音樂(lè)，逐漸加大音量，然后拉開窗簾，打開窗戶，誘導(dǎo)孩子從睡夢(mèng)中自然醒來(lái)。采取上述方法，讓孩子從深睡狀態(tài)進(jìn)入淺睡狀態(tài)，再?gòu)臏\睡中醒來(lái)。醒后可允許孩子躺三兩分鐘，伸伸懶腰，或閉目養(yǎng)神，再穿衣服下床。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)劉素玲）

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