美胸就要飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 美麗胸部曲線練出來
美胸就要飲食運(yùn)動(dòng)相結(jié)合 美麗胸部曲線練出來
A-A+2013年9月10日00:01onlylady女人志評(píng)論
荷爾蒙對(duì)于女性來說,是十分重要的存在。而隨著年齡的增加,女性荷爾蒙會(huì)逐漸的流失,這也就直接導(dǎo)致乳房在漸漸失去彈性。很多人在減肥的過程中,如愿將體重減至理想值,但是胸部也隨之縮水,變得干癟。想要維持胸部的形狀與彈性,一定要飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合,在有效減肥的情況下,完美胸部曲線。
想讓胸部渾圓有彈性,避免減肥過程中胸部縮水,均衡飲食是一大原則,建議吃蛋白質(zhì)高且低脂肪的豆制品與肉類,并攝取膠質(zhì)豐富的食物,例如牛腱、魚皮、洋菜凍、白木耳等,應(yīng)避免攝取油煎、油炸食物。坊間所說的青木瓜有助于胸部發(fā)育,木瓜酵素可幫助蛋白質(zhì)、糖類與脂質(zhì)的分解,幫助腸胃消化,將飲食中的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為胺基酸,作為身體器官及組織的原料、荷爾蒙,以調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能。除木瓜酵素外,青木瓜所含的維生素C可刺激體內(nèi)膠原蛋白生成,進(jìn)而間接影響乳房發(fā)育。但體質(zhì)虛弱及脾胃虛寒的人不適合吃青木瓜。
想減少減肥對(duì)美胸的影響,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇便是關(guān)鍵,平時(shí)可以多做些簡(jiǎn)單的步驟,進(jìn)行胸肌運(yùn)動(dòng)。彎曲手肘呈九十度,雙手握住一瓶裝有600ml水的寶特瓶,兩手手肘互相靠攏,往上下提高運(yùn)動(dòng),一次十五至二十下并進(jìn)行二至三組的循環(huán),主要目的是讓胸部不因瘦身,發(fā)生松弛或下垂現(xiàn)象。再來就是心肺的訓(xùn)練,快走的時(shí)候,建議輔助手肘呈九十度的姿勢(shì),隨著走路的節(jié)奏擺動(dòng),使得上背的脂肪減少后增加結(jié)實(shí)感,以幫助背部曲線更加挺直,對(duì)于提胸也有不錯(cuò)的效果。
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