核心提示：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是減掉胸部脂肪非常不錯(cuò)的方法之一，在每次飯后都可以做半小時(shí)左右的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以減胸部的脂肪還能減掉后背部位的脂肪和肩膀的脂肪，對于瘦上身特別有效果，但是選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就一定要每天堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持半途而廢效果就不會(huì)很好了。

雖然女性朋友都是以凹凸有致為美，乳房部位大一點(diǎn)才好看，可是如果整個(gè)胸部都比較大，就不會(huì)覺得很美了，因?yàn)檫@樣會(huì)看起來比較臃腫，穿衣服也不會(huì)顯出身材的美感，所以胸部如果太胖也需要減肥，可是減胸部的脂肪又怕胸部會(huì)變得太小，那么今天就來帶大家了解如何減胸部脂肪？

減胸部脂肪方法一：平板支撐

平板支撐是鍛煉胸部非常好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)由于使身體靜止的狀態(tài)下消耗脂肪，所以不挑時(shí)間，其他的運(yùn)動(dòng)形式通常都是飯后一小時(shí)才能做，但是平板支撐飯后十分鐘左右就可以做，做的時(shí)候要保證用小臂和手肘以及腳尖支撐身體，上身和腿要呈水平直線，一定要繃勁不能放松，姿勢變形就不叫平板支撐了，每天做平板支撐二十分鐘到三十分鐘左右，一到兩周胸部就可以瘦下來，平板支撐除了可以幫助減胸部的脂肪，還可以調(diào)節(jié)人的平衡感。

減胸部脂肪方法二：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也是減掉胸部脂肪非常不錯(cuò)的方法之一，在每次飯后都可以做半小時(shí)左右的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅可以減胸部的脂肪還能減掉后背部位的脂肪和肩膀的脂肪，對于瘦上身特別有效果，但是選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就一定要每天堅(jiān)持，如果不能堅(jiān)持半途而廢效果就不會(huì)很好了。

減胸部脂肪方法三：改善飲食

大部分人身體有脂肪堆積，都和飲食有分不開的關(guān)系，想要減肥飲食上就不能吃任何熱量高的食物，要以蔬菜和水果還有雜糧為主，這樣才能減少脂肪攝入增加脂肪代謝。

看了上面的介紹，相信大家都知道來了到底如何減胸部脂肪？希望所有需要減掉胸部脂肪的朋友都能找到自己喜歡的方法，減胸部脂肪的時(shí)候要注意先檢查自己的身體，尤其是乳腺腺體健康度，如果腺體分泌旺盛或者腺體肥大引起的胸部肥胖，就不是單純做運(yùn)動(dòng)能解決的了。

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