如何減內(nèi)臟脂肪 第一，要適量的減少碳水化合物的攝入，過多攝入含有碳水化合物的食物，將導(dǎo)致過多的糖分被代謝出來，從而使內(nèi)臟脂肪囤積在腹腔，選擇低卡高質(zhì)的碳水化物食材，三餐的比例保持在5:3:2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例，可以多食用一些甘薯，燕麥等。第二，可以攝入更多的纖維素，食物纖維能讓排泄順暢，吸收有害物質(zhì)和過多的膽固醇并將其排出體外。富含食物纖維的食材有綠豆、番茄、葡萄柚等，在飲食中可以多多食用。玉米、海帶、大蒜、蘋果、牛奶、洋蔥都含有非常好的食物纖維，可以多吃。第三，可以保持適量的有氧運動，游泳、慢跑、快走、跳操等有氧運動，對減去內(nèi)臟脂肪非常有幫助。第四，一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，愛吃宵夜，嗜好肉食，晚飯吃的太晚，熬夜，睡眠質(zhì)量差，嗜酒，這些不良的生活習(xí)慣是造成內(nèi)臟脂肪堆積的重要原因。一定要保持早睡早起，三餐定時，飲食均衡。第五，要保持大便通暢，長期便秘體內(nèi)毒素?zé)o法正常排出，自然會產(chǎn)生淤積，給身體帶來負(fù)擔(dān)。因此要保持大便通暢，定期排毒，對減輕多余的內(nèi)臟脂肪有一定的好處。 語音時長 02:04” 孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院 2018-10-24 207510次

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