男生胸上的肥肉主要與脂肪堆積有關，一般可以通過適當的胸部針對性運動、全身運動，再配合飲食管理達到目的。運動主要是增加機體消耗量，飲食控制主要是降低機體攝入量，當消耗量大于攝入量時，即可達到瘦身的效果，進而胸上的肥肉也會有所減少。

1、胸部針對性運動：男生可以選擇擴胸運動、俯臥撐、引體向上，或手拿啞鈴、杠鈴等，通過上舉、放下來回反復，以鍛煉胸部肌肉，如胸大肌、胸小肌等，有利于胸部塑形，也對瘦胸上的肥肉有幫助；

2、全身運動：常見的有跳舞、跑步、游泳等，全身運動可以加速身體的血液循環(huán)，消耗體內多余的熱量，不僅對瘦胸上的肥肉有幫助，也對瘦全身有益；

3、飲食管理：在運動的同時，也要注意控制飲食，以清淡飲食為主，注意膳食均衡，多吃牛肉、雞肉、魚肉等高蛋白食物，少吃油炸、高糖食品，應控制好總體飲食熱量，保證每天飲食所攝入的熱量低于身體消耗熱量，進而幫助燃燒胸上肥肉中的脂肪，達到瘦胸上肥肉的目的。

此外，運動也要注意循序漸進，量力而行。對于一些身體素質較差的男生，可以從快走、慢跑等低強度運動開始，運動前也要做好熱身，避免肌肉拉傷。

相關知識

男生怎么瘦下半身
男生怎么瘦腰 瘦腰小妙招
怎么樣才能快速瘦胸
男生瘦腰方法有哪些 男生怎么瘦腰好
健身房怎么瘦肚子和腰上贅肉
減肥胸變小了怎么辦？減肥胸變小了怎么辦？減肥胸變小...
男士胸部減肥方法
男生怎么健康減肥計劃
男生怎么樣減肥瘦腰 瘦大腿 瘦臉呢？
怎么瘦腰上的贅肉

網址: 男生怎么瘦胸上的肥肉 http://www.u1s5d6.cn/newsview665190.html