一、頸椎病的概念 是指因頸椎椎間關(guān)節(jié)退變累及神經(jīng),血管而產(chǎn)生相應(yīng)的臨床表現(xiàn)的一種常見病。頸椎就是頸段脊椎，由7個頸椎，6個椎間盤（第一，第二頸椎間無椎間盤）和所屬韌帶構(gòu)成。上連顱骨，下接第一胸椎。頸椎排列呈前凸弧度,非常的容易引起勞損和外傷，導(dǎo)致頸椎病。 頸椎病的治療分為手術(shù)治療和非手術(shù)治療。臨床上一般以非手術(shù)治療為主，多為：針灸、艾灸、拔罐、穴位注射、電針療法、推拿、頸牽引、中藥濕熱敷等，效果好且患者樂于接受但治療時間較長。 二、頸椎病的健康指導(dǎo) 1、飲食指導(dǎo)： 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。提倡“早飯要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少”的原則，切忌暴飲暴食。 食物要多樣化，以谷類為主。注意營養(yǎng)，合理搭配，堅持每天吃奶類，豆制品，魚、蛋、瘦肉等。 多食蔬菜水果，少食煎烤肥膩之品，適度進食補氣養(yǎng)血，滋補肝腎之物。忌生冷寒涼，葷腥油膩之品，禁煙酒刺激。 食療：多食大棗可以養(yǎng)血安神，黑芝麻可以補血養(yǎng)發(fā)，香菇可降低膽固醇，黑木耳用于滋補肝腎，桂圓可以健脾開胃等，水梨可以潤肺消痰，香蕉可以減輕便秘，山楂可以增進食欲等。 二、頸椎病的健康指導(dǎo) 2、休息指導(dǎo) 保持病室通風(fēng)，空氣新鮮，溫度適宜，光線柔和。 椎動脈型頸椎病病人發(fā)生眩暈時要絕對的臥床休息，低枕平臥，盡量不旋轉(zhuǎn)頸部，減少頸部活動，走動時需有人扶持，防治發(fā)生暈倒。如在戶外應(yīng)在安全的地方就地坐下，并呼救。 選擇質(zhì)地柔軟的枕頭，形狀以中間低、兩端高的元寶形為佳。要求軟硬適中，能自然塑形者為原則。側(cè)臥位時枕頭的高度應(yīng)相當(dāng)于一邊肩寬，?仰臥位時枕頭不應(yīng)超過5cm-10cm。 臥具的選擇：棕繃床、木板床、氣墊床、水床、習(xí)夢思床等，要求臥具有良好的透氣性，但不能太軟，要求平直，不塌陷。 二、頸椎病的健康指導(dǎo) 2、休息指導(dǎo) 防治頸部受涼、受寒，注意頸部保暖?？蛇m當(dāng)用溫?zé)崴疀_洗頸肩部，促進血液循環(huán)。 交感神經(jīng)型頸椎病有血壓升高或下降的表現(xiàn)，要注意血壓的變化。 酌情使用頸椎圍領(lǐng)，以減輕頸椎的壓力。 頸項僵硬、疼痛時可用紅花油或麝香風(fēng)濕油或按摩乳涂擦，按摩局部至發(fā)紅。 頸椎病是一個慢性疾病，治療也是一個緩慢的過程，不可能立竿見影。病情容易反復(fù)，要盡量減輕不同程度的緊張、焦慮感，保持樂觀的心態(tài)。 二、頸椎病的健康指導(dǎo) 3、頸椎病的預(yù)防 糾正頸部不良姿勢：要求坐有坐相，站有站相，盡量保持頸部及腰部的平直。避免長時間的伏案書寫，每30--60分鐘向遠方眺望片刻，或進行頸部的鍛煉，以消除疲勞?？勺鲆粋€與桌面呈15°-30°的斜面工作板或斜面桌使用，減少頸椎前屈的程度。 睡覺時平臥位和側(cè)臥位為最佳的體位。采取俯臥位是及其不科學(xué)的，應(yīng)該加以改正。頸椎病的藥枕也有較好的治療功效。 注意頸肩部保暖，冬天出門時最好穿高領(lǐng)毛衣或帶圍巾，夏天空調(diào)和電扇均不要對頸部直吹。 在生活中防止突然回頭及頸部用力過猛，避免低頭過久和過于勞累。 適當(dāng)進行體育鍛煉，增加抵抗力。同時配合頸項按摩，用手掌摩擦頸項部，按揉雙側(cè)頸部肌肉使其放松，以捏拿時有酸脹痛感為度。 二、頸椎病的健康指導(dǎo) 4、中老年人頸椎病保健體操及注意事項 保健體操： （1）左顧右盼：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸部輪流向左、向右旋轉(zhuǎn)。每當(dāng)轉(zhuǎn)到最大的限度時，稍稍轉(zhuǎn)回頭后再超過原來的幅度。兩眼亦隨之盡量朝后方或上方看。兩側(cè)各轉(zhuǎn)動10次。 （2）左右擺動：自然站立，雙腳略分開，雙手叉腰。頭部緩慢向左建傾斜，左耳貼于左肩，停留片刻，頭部返回中位，然后同法做右側(cè)鍛煉。反復(fù)4次。 （3）仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸后仰觀天，停留片刻，然后緩慢向前胸部低頭，使下頜盡量緊貼前胸，并逐漸加大幅度。稍停數(shù)秒鐘后還原。共做4次。 （4）提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，雙手自然下垂，動作是雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放松地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松，反復(fù)4次。 （5）環(huán)繞頸部：取站立或坐位，頭部放松轉(zhuǎn)動，順時針方向于逆時針方向交替進行，做6次。 頸椎操 體操練習(xí)注意事項 （1）所有運動應(yīng)在醫(yī)生的指示下去做。如出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈等不適，應(yīng)立即停止該項運動并盡快通知醫(yī)生。 （2）練習(xí)開始避免過于激烈，強度不可太大，以免拉傷頸部肌肉。 （3）練習(xí)的節(jié)奏由慢到快，動作活動范圍由小到大。 （4）要把不同的動作類型和動作方向結(jié)合起來進行練習(xí)。

相關(guān)知識

頸椎病的健康指導(dǎo)
室內(nèi)健身計劃ppt課件.ppt
《指南健康解讀》PPT課件.ppt
女性健康知識講座PPT課件
瑜伽康復(fù)講課課件.pptx
心理健康講座PPT心理健康PPT課件 免費下載
社區(qū)康復(fù)知識講座ppt課件
健康教育培訓(xùn)ppt課件.ppt
孕期保健知識講座(公共衛(wèi)生培訓(xùn))課件.ppt
《健康評估》身體評估PPT課件.ppt

網(wǎng)址: 頸椎病健康指導(dǎo)講解課件.ppt http://www.u1s5d6.cn/newsview665193.html