【9個(gè)簡(jiǎn)單健身動(dòng)作讓你胸變大】常常有女生會(huì)問(wèn)胸的問(wèn)題“女生練胸能越練越大嗎？還是說(shuō)會(huì)越練越??？”
女生練胸的三個(gè)誤解
誤解NO.1
胸部力量訓(xùn)練會(huì)使你的胸部變小
這個(gè)誤區(qū)可能來(lái)自于我們看到的女子健美選手平坦的胸部，但事實(shí)上，她們胸部平坦的原因不是訓(xùn)練，而是外界干預(yù)的激素和賽前脫脂的環(huán)節(jié)。
因?yàn)樾夭慷际侵窘M織，所以當(dāng)體脂下降到一個(gè)非常低的水平一定也會(huì)帶著胸部的脂肪一起減少。
▼雖然脂肪是全身燃繞的，在減脂過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)這樣的困惑，但你完全不用擔(dān)心。你將會(huì)丟掉討厭胸部的多余贅肉，使胸部更有線條。只要你的體脂不減少到非正常的程度，你的胸部是不可能縮水的！
女性需要維持至少10-13％的體脂來(lái)保證生理和心理的健康；低于10％就有可能會(huì)帶來(lái)隱患。
▼誤解NO.2
胸部力量訓(xùn)練會(huì)使你的胸部變硬
很多女生擔(dān)心自己軟軟的乳房像男生一樣練的硬邦邦的？但事實(shí)上，軟軟的脂肪怎么會(huì)變成硬硬的肌肉呢？脂肪和肌肉是兩碼事。
乳房脂肪在表層，肌肉組織在脂肪下面。這部分肌肉就好比是植物的根一樣，強(qiáng)有力的肌肉才能抓緊你的表面乳房，訓(xùn)練你的胸肌會(huì)使你胸部軟軟的脂肪下的肌肉緊致結(jié)實(shí)起來(lái)。這樣一來(lái)胸部就更加堅(jiān)挺了。
▼由于胸部的脂肪并沒(méi)有減少，所以你胸部的柔軟程度不會(huì)因?yàn)槟愕挠?xùn)練而改變。
通過(guò)訓(xùn)練你會(huì)驚喜的發(fā)現(xiàn)在胸部力量會(huì)讓你的胸部更加的挺拔，訓(xùn)練獲得的胸部肌肉組織甚至還會(huì)使你的罩杯有所進(jìn)步！
▼誤解NO.3
胸部力量訓(xùn)練會(huì)使你的胸部變大
視覺(jué)上會(huì)變大，但實(shí)際并不會(huì)變大，胸部是由脂肪、乳腺、結(jié)締組織組成的，胸部力量訓(xùn)練并不會(huì)刺激雌性激素的分泌，所以你的胸也就不會(huì)變大！但確實(shí)練胸可以讓你乳房下的肌肉變厚！
▼女生練胸的好處
1.增加承托力，改善胸形
胸肌對(duì)于女性的胸部就好似植物的根部一樣，如果你的根強(qiáng)健有力，你的乳房只會(huì)被抓的更緊？不易下垂！它可以協(xié)助固定乳房的形狀，減少乳房下垂的問(wèn)題出現(xiàn)，特別是訓(xùn)練上胸肌位置可以增加承托力。
有好多女人隨年紀(jì)增長(zhǎng)而乳房下垂的問(wèn)題惡化，主要原因都是肌肉隨年長(zhǎng)流失，胸肌的承托力下降所致。
▼2.減少副乳，胸部贅肉
副乳的出現(xiàn)是因?yàn)樾夭考∪饬坎蛔愫图∪膺^(guò)于松馳所致。其實(shí)只要你的胸大肌肌肉量不足和松馳，這個(gè)現(xiàn)象男女都會(huì)出現(xiàn)的，只是因?yàn)榕缘男夭恐径嗖艜?huì)突顯這個(gè)問(wèn)題。
如果胸部傍邊的翼位沒(méi)有肌肉去支撐，在內(nèi)衣、衣服和手臂的擠壓下，胸部的脂肪就會(huì)無(wú)處容身而走出來(lái)，變成了大家所講的副乳，胸部贅肉。
今天教大家9個(gè)可以練習(xí)胸肌的動(dòng)作，快跟我一起去練吧，每個(gè)動(dòng)作做20次，動(dòng)作放慢一些，做4組，一周三次。