iPhone 可以幫助您跟蹤有關(guān)健康的數(shù)據(jù)并達(dá)成健康目標(biāo)。使用“健康” App 監(jiān)視您的活動(dòng)量以及跟蹤月經(jīng)周期。在 App Store 中查找支持正念訓(xùn)練或冥想的 App，以及使用“時(shí)鐘”中的“就寢”功能來養(yǎng)成規(guī)律的就寢習(xí)慣。

生命在于運(yùn)動(dòng)

隨身攜帶 iPhone 以統(tǒng)計(jì)每天的步數(shù)和所爬的樓層數(shù)。打開“健康” App 以查看目前的日?；顒?dòng)。有關(guān)更多詳細(xì)信息，請(qǐng)輕點(diǎn)“已爬樓層”或“步數(shù)”，然后選取周、月或年視圖以查看隨時(shí)間變化的活動(dòng)進(jìn)展。

平心靜氣

深呼吸幾次并平復(fù)思緒可以極大地釋放壓力。在 Apple Watch 上使用“呼吸” App 或者從 App Store 下載冥想 App。輕點(diǎn) Today 來瀏覽 App Store 中的精選 App，或者輕點(diǎn)“搜索”，然后在搜索欄中鍵入“冥想”或“正念訓(xùn)練”。無論選取何種 App，iPhone 都會(huì)每天在“健康” App 中記錄您的正念分鐘數(shù)。

跟蹤您的經(jīng)期

通過跟蹤經(jīng)期的癥狀、疼痛強(qiáng)度以及持續(xù)時(shí)間來深入了解您的月經(jīng)周期。了解您的月經(jīng)可能什么時(shí)候開始，當(dāng)受孕窗口開啟時(shí)收到通知以及查看經(jīng)期歷史。若要開始，請(qǐng)打開“健康” App，輕點(diǎn)“瀏覽”，然后輕點(diǎn)“經(jīng)期跟蹤”。

培養(yǎng)就寢習(xí)慣

使用“時(shí)鐘” App 中的“就寢”堅(jiān)持每天在相同的時(shí)間就寢和起床，讓身體充滿活力?！熬蛯嫛贝蜷_后，屏幕會(huì)變暗，通知會(huì)靜音，直到您早上解鎖 iPhone。打開“時(shí)鐘”，輕點(diǎn)“就寢”，然后按照屏幕指示操作。

想了解更多？請(qǐng)參閱收集健康和健身數(shù)據(jù)、從 App Store 中獲取 App、游戲和字體、跟蹤您的月經(jīng)周期以及設(shè)定鬧鐘或就寢時(shí)間。

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