胸部怎么練 讓胸型變得更好看的方法有哪些

更新時間:2018-11-28

相信我們每個人，不管是男生還是女生，都會希望自己能夠擁有好看的胸型，那對于男生而言，可能就是緊實的胸肌了，對于女生而言，可能就是迷人的胸線了，那這樣的話，我們該怎么辦好呢?到底這胸部怎么練呢?讓胸型變得更好看的方法有哪些呢?

胸部怎么練?讓胸型變得更好看的方法有哪些?

1.擴胸動作

我們想要讓胸型變得更好看的話，那就可以試著去做這個擴胸的動作，如果大家家里有啞鈴的話，那可以借助啞鈴來幫助大家完成這個動作，那如果沒有，那就可以用水瓶來替代，動作很簡單，就是大家雙手舉起啞鈴或是水瓶，雙臂向兩側伸展，展開的幅度以大家感覺胸部肌肉有明顯的拉扯感為主，然后停15秒，再重復動作。

2.跳躍動作

跳躍動作也可以幫助大家鍛煉胸部，讓胸型變得更好看，特別是本身有副乳或是胸部下垂方面的問題的朋友，就可以在空閑的時間里，隨時隨地的來做這個動作，那這個動作的要領，就是大家向上跳起的同時，雙手向上做擊掌的動作，以十五次為一組，重復五組。

3.俯臥撐

如果大家覺得自己胸型不好看，但是又不想做負重訓練的話，那就可以通過做俯臥撐的方法，來進行鍛煉，俯臥撐的類型有很多，對于女生而言，如果一開始手臂力量不夠的話，那大家就可以做膝蓋跪地的跪式夾臂俯臥撐，或是將雙手放在床邊做立式俯臥撐，那對于男生而言，如果想要加強練習的話，那就可以做單腿或是單手俯臥撐。

胸部怎么練?讓胸型變得更好看的方法有哪些?總的來說，這練胸部的方法有很多，像舉啞鈴或是俯臥撐之類的，都可以幫助大家鍛煉胸部的肌肉，從而讓大家的胸型變得更好看，只是大家要注意，要長期堅持按照這些練習方法來進行操作，這樣這練胸部的效果才會更突出。

審編醫(yī)生

楊艷祥中醫(yī)骨科 主治醫(yī)師醫(yī)院：唐山路北一品堂中醫(yī)診所

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