很多女性朋友都想要讓自己的胸部變得更加豐滿(mǎn)，所以都比較關(guān)注豐胸的方法，在眾多的豐胸方法中，豐胸瑜伽就是其中的一種，相信不少女性朋友對(duì)這種瑜伽豐胸的方法都有所了解。但是有不少人還是存在疑問(wèn)練習(xí)瑜伽可以增大胸部嗎？下面一起來(lái)看下。

　　豐胸瑜伽

　　步驟：1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是胸部要盡量往下彎，盡量貼到地面，這樣才是最好的。

　　2.人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開(kāi)，兩臂交替做敬禮狀，重復(fù)8次。要點(diǎn)就是兩臂交替的時(shí)候，要盡量交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。

　　3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再往回走，重復(fù)以上動(dòng)作，4-8次即可。要點(diǎn)：盡量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部。

　　4.人體站立，兩腿分開(kāi)，雙臂和肩部齊平，先向兩側(cè)平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重復(fù)以上工作8-16次。

　　5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開(kāi)地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復(fù)4-8次。要點(diǎn)就是臀部要盡量離開(kāi)地面，抬高一點(diǎn)，同時(shí)可以鍛煉臂力。

　　6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側(cè)上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復(fù)8-16次。

　　效果

　　豐胸瑜伽的效果是比較好的，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中可以鍛煉到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅(jiān)挺，長(zhǎng)期練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿(mǎn)，如果能結(jié)合飲食來(lái)豐胸的話(huà)，效果會(huì)更好。

　　想要達(dá)到豐胸的目的，離不開(kāi)長(zhǎng)期鍛煉

　　從上面的介紹中我們可以得知，經(jīng)常練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿(mǎn)，更加堅(jiān)挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過(guò)需要提醒大家的是，豐胸瑜伽并不是練幾天就能有效果的，想要達(dá)到豐胸的目的，是離不開(kāi)長(zhǎng)期鍛煉的。

　　除了豐胸瑜伽還可以多吃些增大胸部的食物

　　1、木瓜、魚(yú)、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類(lèi)，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類(lèi)及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車(chē)燉乳鴿湯。材料包括有紫河車(chē)、當(dāng)歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車(chē)是胎盤(pán)素，含豐富的激素及荷爾蒙。當(dāng)歸、紅棗及北旗則補(bǔ)氣血，而乳鴿則有強(qiáng)身健體的功效。

　　9、飲用以黃精、當(dāng)歸、白術(shù)、云苓、鯉魚(yú)及生姜等材料熬成的鯉魚(yú)湯。因鯉魚(yú)具有強(qiáng)身效用，而白術(shù)則能健脾胃，結(jié)合下來(lái)，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強(qiáng)健脾胃，增強(qiáng)人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補(bǔ)益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴(kuò)建力。

　　13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進(jìn)熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達(dá)美容（美容食品）和豐胸的效果。

　　經(jīng)常練習(xí)豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿(mǎn)，更加堅(jiān)挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過(guò)需要提醒大家的是，增大胸部并不是練幾天就能有效果的，想要達(dá)到豐胸的目的，是離不開(kāi)長(zhǎng)期鍛煉的。

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