很多女性朋友都想要讓自己的胸部變得更加豐滿，所以都比較關注豐胸的方法，在眾多的豐胸方法中，豐胸瑜伽就是其中的一種，相信不少女性朋友對這種瑜伽豐胸的方法都有所了解。但是有不少人還是存在疑問練習瑜伽可以增大胸部嗎？下面一起來看下。

　　豐胸瑜伽

　　步驟：1.雙膝跪地，兩手撐地，胸部使勁貼地，重復8次。要點就是胸部要盡量往下彎，盡量貼到地面，這樣才是最好的。

　　2.人體直立，與地面斜角是90度，兩腿分開，兩臂交替做敬禮狀，重復8次。要點就是兩臂交替的時候，要盡量交叉的度數(shù)大一些，這樣比較好些。

　　3.人體直立，兩手從背后抓住椅背，然后逐漸下蹲，再往回走，重復以上動作，4-8次即可。要點：盡量下蹲到底部，椅子的地步是很重要的，要盡量下蹲到椅子底部。

　　4.人體站立，兩腿分開，雙臂和肩部齊平，先向兩側平伸，然后向頭部靠攏，但是不要靠得太緊了，只要是形成手臂和手腕形成垂直的90度角即可，重復以上工作8-16次。

　　5.坐在地上，兩膝向上彎曲，兩手向后撐地，然后臀部離開地面，使膝蓋以上直至頸部與地面平行，重復4-8次。要點就是臀部要盡量離開地面，抬高一點，同時可以鍛煉臂力。

　　6.兩手掌及兩膝都著地，將右臂屈于胸下，再向左側上方伸去，然后將右臂抽回，向右上方盡量伸去。兩臂交換做，重復8-16次。

　　效果

　　豐胸瑜伽的效果是比較好的，因為在整個過程中可以鍛煉到胸肌，讓胸部的肌肉變得更加結實，可以讓原本有些下垂的乳房變得堅挺，長期練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，如果能結合飲食來豐胸的話，效果會更好。

　　想要達到豐胸的目的，離不開長期鍛煉

　　從上面的介紹中我們可以得知，經(jīng)常練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，更加堅挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過需要提醒大家的是，豐胸瑜伽并不是練幾天就能有效果的，想要達到豐胸的目的，是離不開長期鍛煉的。

　　除了豐胸瑜伽還可以多吃些增大胸部的食物

　　1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸。

　　2、黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。

　　4、芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

　　6、牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命B的食物，亦有助激素的合成。

　　7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，有豐胸的作用。

　　8、飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙。當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9、飲用以黃精、當歸、白術、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白術則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

　　10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　12、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容（美容食品）和豐胸的效果。

　　經(jīng)常練習豐胸瑜伽，可以讓我們的胸部變得更加豐滿，更加堅挺，所以想要豐胸的朋友，不妨試試這種方法。不過需要提醒大家的是，增大胸部并不是練幾天就能有效果的，想要達到豐胸的目的，是離不開長期鍛煉的。

廣告  X

相關知識

豐胸瑜伽動作
瑜伽豐胸計劃 讓胸圍暴漲
瘦腰豐胸的瑜伽動作
瑜伽可以減肥嗎？練瑜伽的4大誤區(qū)
瑜伽體式：擴胸式
瑜伽可以增強體質(zhì)嗎
九式瑜伽 瘦腰瘦腿卻豐胸！
練就渾圓美胸的蛇式瑜伽
瘦身排毒又豐胸 5步水中瑜伽
孕婦懷孕期間可以練瑜伽嗎？

網(wǎng)址: 豐胸瑜伽 練習瑜伽可以增大胸部嗎 http://www.u1s5d6.cn/newsview380150.html