35 歲女性減肥需要注意健康和快速兩個(gè)方面。以下是一些建議：

1. 建立健康的飲食習(xí)慣：選擇富含營養(yǎng)的食物，如蔬菜、水果、全谷物、蛋白質(zhì)和健康的脂肪。盡量少食用加工食品和高糖飲料。

2. 增加運(yùn)動(dòng)量：每天進(jìn)行適量的鍛煉，如散步、慢跑、健身房訓(xùn)練等。

3. 保持足夠的睡眠：睡眠不足會(huì)影響身體代謝，建議每晚睡眠 7-8 小時(shí)。

4. 減少壓力：壓力會(huì)導(dǎo)致食欲增加和代謝減緩，建議通過冥想、瑜伽、閱讀等方式減輕壓力。

5. 避免不健康的減肥方法：不要采取過度節(jié)食、服用減肥藥等不健康的減肥方法，這些方法可能會(huì)對(duì)身體造成傷害。

需要注意的是，減肥是一個(gè)需要時(shí)間和耐心的過程，不要期望在短時(shí)間內(nèi)看到明顯的效果。如果您有任何健康問題，建議在減肥前咨詢醫(yī)生。

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