每個人的體內(nèi)都存在著各種毒素，這些毒素會影響著人們的身體健康。想要提高精神狀態(tài)和增強身體健康，排除體內(nèi)毒素是一個很好的方式。許多問題如慢性疲勞，腦霧堆積等都是身體內(nèi)的毒素造成的，所以排毒對身體有很大好處。

　　1、運動

　　運動才能讓自己的體能時刻處于健康的狀態(tài)，那么健康的養(yǎng)生一定不能夠少了運動。而且人們在運動中，加速汗液的排出，那么毒素也就會通過汗液及時的從人體內(nèi)排出。達(dá)到健身、養(yǎng)生兩不誤。

　　2、喝蜂蜜水

　　蜂蜜是最滋補的保健食品，也是純天然的健康綠色食品。多和蜂蜜水可以潤滑人體的腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速的蠕動之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間就讓毒素一同排出體外。

　　3、吃海帶

　　海帶屬于海產(chǎn)類產(chǎn)品，也是十分天然的綠色視頻。具有降低膽固醇和脂肪的堆積。更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速的排出。

　　4、按摩

　　在吃飯后，或者是休息時間，沒事的話就按摩腹部，可以加速血液的快速循環(huán)和流通，淋巴液的循環(huán)也會更加的暢通無阻。讓毒素?zé)o法長久的堆積在身體內(nèi)。毒素一旦長時間堆積的話，就會給身體造成各種危害。

　　6、斷食

　　一個月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品，讓身體內(nèi)所沉積的毒素能夠排泄感覺，還原一個輕松的身體。餓的時候，用水來充饑。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時間，半天到一天的時間為宜。

　　7、增加纖維的攝入量

　　多吃新鮮水果，蔬菜和粗糧，如糙米能去除體內(nèi)的毒素。含纖維的飲食起著一定的便秘作用，大便不規(guī)則會導(dǎo)致毒素積聚在你的消化道。每天服用纖維補充劑或吃至少五份水果和蔬菜，這樣將會減少毒素，并有助于消化道健康。

　　8、限制糖的攝入量

　　飲食中含有過多的糖對身體有毒性作用，你消耗的糖越多，你的身體就會產(chǎn)生越多的胰島素，這可能會損傷你的胰臟，并引發(fā)慢性疲勞。另外，攝入糖量失控，會增加你患糖尿病和體重超標(biāo)的風(fēng)險。

　　9、多喝綠茶

　　綠茶富含抗氧化劑，可以幫助修復(fù)受損細(xì)胞。每天喝幾杯綠茶保持體內(nèi)水分，排出體內(nèi)毒素。然而這些都不是綠茶僅有好處，它還是新陳代謝的助推器，能有效幫助減肥哦！

　　10、多吃有機食品

　　是的，有機食品價格更昂貴。但是，如果你很認(rèn)真地想排出體內(nèi)毒素，有機食品這條路要走。這些食品不使用農(nóng)藥和其它合成材料，所以更安全。

　　11、要有綠色環(huán)保理念

　　毒素不僅在我們的日常飲食里，還會存在于我們?nèi)粘Ｋ褂玫幕瘜W(xué)品和產(chǎn)品中。每次消毒或者使用個人衛(wèi)生用品，你可能都會接觸到有害的環(huán)境污染物，雖然這些不會對你造成直接危害，但是日復(fù)一日，它就會影響你的健康。平時需要多多考慮環(huán)保家居及個人衛(wèi)生用品。

　　12、做桑拿

　　呆在一間桑拿浴室里放松你的身體是排毒最快，最好的方法之一。桑拿促進(jìn)排汗，這樣就會促進(jìn)更多的毒素釋放出來。同樣，桑拿還可以減肥的有效方法。

相關(guān)知識

怎樣排除體內(nèi)毒素 中醫(yī)排毒八個方法推薦
體內(nèi)毒素堆積 5種排毒方法別錯過
如何排出體內(nèi)濕氣 中醫(yī)教你4個方法
如何排出肺部毒素 教你一個秘訣
體內(nèi)毒素多怎么辦 最好的清腸排毒方法
清腸排毒養(yǎng)生 專家教你健康禁食方法
清腸排毒 教你如何春季排毒的方法
幾種運動排毒又瘦身
夏季養(yǎng)生 7個方法幫助你有效排毒
熬夜族如何排出毒素 推薦6種排毒食物

網(wǎng)址: 運動飲食相結(jié)合 12個方法教你排出體內(nèi)毒素 http://www.u1s5d6.cn/newsview66813.html