2024“百城萬(wàn)人健心跑”正式起跑

2024年3月30日，“世界雙相障礙日”當(dāng)天，第四屆“抗郁聯(lián)合行動(dòng)·百城萬(wàn)人健心跑”全面啟動(dòng)?；顒?dòng)旨在喚起更多人對(duì)心理健康的關(guān)注，讓更多人認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)抑郁癥預(yù)防、緩解的有效性和重要性，參與到“體衛(wèi)融合”的運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

“百城萬(wàn)人健心跑”由北京尚善公益基金會(huì)于2021年發(fā)起，至今已成功舉辦3屆。本屆活動(dòng)由國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心、中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)指導(dǎo)，北京尚善公益基金會(huì)、星云文化教育公益基金會(huì)、上海紫江公益基金會(huì)和騰訊公益慈善基金會(huì)共同主辦。

多項(xiàng)研究表明，跑步能有效改善抑郁癥的癥狀，緩解、預(yù)防抑郁情緒的發(fā)生。有別于其他跑步類運(yùn)動(dòng)，“健心跑”不競(jìng)速、無(wú)門檻，強(qiáng)調(diào)快樂(lè)出發(fā)。

健心跑倡導(dǎo)通過(guò)快走或慢跑健康身心

本屆“百城萬(wàn)人健心跑”活動(dòng)分為線上、線下兩部分。3月30日，伴隨發(fā)令槍響，長(zhǎng)江沿線9個(gè)城市，上海、江蘇揚(yáng)州、安徽蕪湖、江?南昌、湖北武漢、湖南長(zhǎng)沙、四川宜賓、云南麗江、青海玉樹，上百支線下跑團(tuán)同時(shí)起跑。自長(zhǎng)江入海口回溯江河源頭，共同構(gòu)成一幅追尋本源的健心圖譜?；顒?dòng)當(dāng)日，各城市選取了各具特色的健心跑路線與趣味互動(dòng)環(huán)節(jié)，面向公眾進(jìn)行科普，并邀請(qǐng)知名人士進(jìn)行宣講、擔(dān)任領(lǐng)跑旗手?；顒?dòng)過(guò)程中，9城開啟線上連線并同步直播現(xiàn)場(chǎng)實(shí)況，在新華社現(xiàn)場(chǎng)云、微信視頻號(hào)、抖音、嗶哩嗶哩等媒體平臺(tái)吸引100余萬(wàn)次在線觀看。

本次“百城萬(wàn)人健心跑”線下活動(dòng)全國(guó)主會(huì)場(chǎng)位于上海紫竹高新區(qū)蘭香湖?；顒?dòng)獲得園區(qū)眾多國(guó)際知名企業(yè)大力支持，紫竹高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)開發(fā)區(qū)商會(huì)組織園區(qū)45家企業(yè)組建了線下跑團(tuán)，在運(yùn)動(dòng)中親身傳遞關(guān)愛(ài)抑郁癥防治行動(dòng)的溫情。多位專家、學(xué)者來(lái)到現(xiàn)場(chǎng)，就心理健康、抑郁癥的科普預(yù)防等話題進(jìn)行了解讀。此外，多位抖音、視頻號(hào)達(dá)人通過(guò)直播分享了參與活動(dòng)的快樂(lè)體驗(yàn)，來(lái)自嗶哩嗶哩的UP主們，也在現(xiàn)場(chǎng)和線上分享了跑步帶來(lái)的積極變化，并普及了運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的益處。

3月30日，“百城萬(wàn)人健心跑”線下活動(dòng)上海站，跑者正在運(yùn)動(dòng)達(dá)人帶領(lǐng)下進(jìn)行跑前熱身

啟動(dòng)儀式上，多位嘉賓為活動(dòng)致辭。

國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心黨委委員、副主任王鋼表示：“運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康既是促進(jìn)社會(huì)總體健康的重要途徑，也是實(shí)現(xiàn)個(gè)體全面發(fā)展的關(guān)鍵手段?！彼膭?lì)大家，尤其是那些面臨情緒困擾的朋友，積極參與體育鍛煉，做自己健康的第一責(zé)任人，用行動(dòng)在春天拾起希望、生發(fā)力量。

中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副秘書長(zhǎng)范燁介紹道：“世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是:一種身體上、精神上的完美狀態(tài)，以及良好的社會(huì)適應(yīng)力。而運(yùn)動(dòng)是保持健康的最佳‘處方’?！彼硎?，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)愿意攜手多方同道，倡導(dǎo)更多人加入健心跑，了解抑郁，抵抗抑郁。

北京尚善公益基金會(huì)創(chuàng)始人、健心跑發(fā)起人毛愛(ài)珍對(duì)本次活動(dòng)相關(guān)支持方和參與活動(dòng)的跑友表達(dá)感謝。她表示，“百城萬(wàn)人健心跑”這一抗郁聯(lián)合行動(dòng)啟動(dòng)至今，已在全國(guó)范圍內(nèi)引發(fā)了熱烈反響，十幾萬(wàn)人親身參與這一促進(jìn)身心健康的“體衛(wèi)融合”活動(dòng)，通過(guò)奔跑，傳播“身心同健康”的重要性。對(duì)抑郁和躁郁癥等心理疾病的防治科普宣傳已覆蓋數(shù)億人次。她說(shuō)：“這不僅僅是數(shù)字的增長(zhǎng)，更是我們?cè)谛睦斫】殿I(lǐng)域播下的種子，成為了無(wú)數(shù)人心中的溫暖陽(yáng)光和抗郁的力量?！?/p>

上海紫江公益基金會(huì)秘書長(zhǎng)陳琳表示：“關(guān)注抑郁癥、關(guān)愛(ài)心理健康，已經(jīng)成為我們每個(gè)人的責(zé)任。參加‘健心跑’活動(dòng)，不僅是為了鍛煉身體，更是為了傳遞關(guān)愛(ài)和溫暖，倡導(dǎo)社會(huì)對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)和關(guān)注度，進(jìn)而推動(dòng)社會(huì)各方對(duì)心理健康服務(wù)的投入。只有通過(guò)全社會(huì)的努力，才能為抑郁癥患者創(chuàng)造一個(gè)更加包容和溫暖的環(huán)境?！?/p>

非競(jìng)賽不排名，不追求速度，“健心跑”強(qiáng)調(diào)享受快走/慢跑的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)

據(jù)介紹，本次“百城萬(wàn)人健心跑”線下活動(dòng)主會(huì)場(chǎng)跑道全長(zhǎng)為5.25公里，非競(jìng)賽不排名，不追求速度，強(qiáng)調(diào)在舒適的自然風(fēng)光中享受慢跑與快走的運(yùn)動(dòng)快樂(lè)。里程數(shù)諧音“我愛(ài)我”，鼓勵(lì)參與者更加關(guān)愛(ài)自己，重視身心健康。

此外，活動(dòng)還創(chuàng)新推出了“PAO掉壞情緒”互動(dòng)玩法。跑者身著粘有“負(fù)性情緒”標(biāo)簽的跑步服踏上跑道，在活動(dòng)過(guò)程中，可通過(guò)沿途所經(jīng)過(guò)的“情緒垃圾桶”游戲裝置，逐個(gè)摘下“負(fù)性情緒”標(biāo)簽，并在“情緒加油站”裝置處領(lǐng)取“正向情緒”貼紙作為替換。在游戲中感受跑（拋）掉壞情緒的歡樂(lè)過(guò)程，傳遞身心同健康的理念。

跑者正在將身上的“負(fù)性情緒”貼在“情緒垃圾桶”上

值得一提的是，每位跑者身上都有情緒貼紙被貼在背后，需要在他人幫助下撕/貼。據(jù)介紹，這一設(shè)計(jì)是為了營(yíng)造跑者的互助氛圍，傳遞“每個(gè)人都需要朋友和家人的關(guān)心和支持”的理念。

當(dāng)日下午，活動(dòng)還舉辦了“體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康”專題研討會(huì)。北京尚善公益基金會(huì)創(chuàng)始人、健心跑發(fā)起人毛愛(ài)珍，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)副理事長(zhǎng)趙旭東，上海體育大學(xué)心理學(xué)院院長(zhǎng)王小春，華東師范大學(xué)心理健康教育與咨詢中心副主任吳冉，北京師范大學(xué)體育人文社會(huì)學(xué)專業(yè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)方向博士生導(dǎo)師宋湘勤，上海市崇德應(yīng)用心理科學(xué)研究院副院長(zhǎng)、第二軍醫(yī)大學(xué)心理系教授、博導(dǎo)鄧光輝，中國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)交通分會(huì)理事、中國(guó)人體健康科技促進(jìn)會(huì)心理健康委員會(huì)委員王嘯天，上海音樂(lè)學(xué)院音樂(lè)教育系音樂(lè)康療項(xiàng)目負(fù)責(zé)人張丹丹，知名運(yùn)動(dòng)博主、通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助恢復(fù)健康的抑郁親歷者黃炎卓，綠城愛(ài)心基金會(huì)秘書長(zhǎng)、郁金香陪伴創(chuàng)始人劉虹，嗶哩嗶哩公益負(fù)責(zé)人郭宜霏，復(fù)旦大學(xué)數(shù)學(xué)學(xué)院學(xué)生、舒心工作室成員陸兆延等國(guó)內(nèi)精神/心理學(xué)家、運(yùn)動(dòng)專家、公益組織領(lǐng)頭人、抑郁癥親歷者、高校學(xué)生代表，圍繞“體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的科學(xué)研究與實(shí)踐”“如何做好體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的科普宣傳”“體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康的發(fā)展方向”等專題進(jìn)行了不同角度的研討。

國(guó)家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心黨委委員、副主任王鋼為研討會(huì)進(jìn)行了總結(jié)，他說(shuō)：“過(guò)去人們常說(shuō)‘健身’更多是指向生理的健康，而現(xiàn)在我們提出要像‘健身一樣健心’，乃至于倡導(dǎo)‘身心同健康’?！闭⑿袠I(yè)、公益等多方應(yīng)形成合力，進(jìn)一步推動(dòng)“體育運(yùn)動(dòng)對(duì)精神健康促進(jìn)”的相關(guān)規(guī)范和研究推廣，形成“從學(xué)術(shù)變?yōu)閷?shí)用、從實(shí)用變?yōu)槌B(tài)化運(yùn)用”的全人群、全行業(yè)社會(huì)協(xié)同機(jī)制。

“體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)心理健康”專題研討會(huì)

據(jù)了解，“健心跑”是由北京尚善公益基金會(huì)發(fā)起的專注于促進(jìn)抑郁癥防治的公益項(xiàng)目，在“尚善健心”小程序上常年開展。公眾通過(guò)“尚善健心”小程序參與每日打卡（每天快走 8000 步/慢跑5公里）、學(xué)習(xí)心理健康科普知識(shí)、健心冥想，同時(shí)“尚善健心”小程序上還可以獲得心理咨詢、陪伴傾訴等公益服務(wù)。

截至目前，已有來(lái)自全國(guó)130多個(gè)城市和地區(qū)的跑友報(bào)名參加“健心跑”活動(dòng)，累計(jì)捐步總數(shù)超過(guò)4857萬(wàn)公里，多平臺(tái)累計(jì)參與人數(shù)超過(guò)17萬(wàn)?！吧猩平⌒摹毙〕绦蚶塾?jì)為受情緒問(wèn)題困擾的用戶提供公益心理咨詢5351人次，心理陪伴2005人次。

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