原標題：瑜伽可以洗腸胃？3個瑜伽招式助你排毒

排毒才能養(yǎng)顏，所以要是想保證我們的美麗的容顏，最好先給我們的身體進行排毒。你知道自己的體內(nèi)到底存留了多少毒素么，其實通過身體外在的一些表現(xiàn)就可以知道自己體內(nèi)的毒素到底有多少？

體內(nèi)毒素過多的征兆

體內(nèi)毒素過多有征兆，有以下情況的人要注意咯。

1、舌苔發(fā)黃、口臭，好多人都感覺“吃不飽”，胃要排毒；

2、面部長斑、白帶增多，脾要排毒；

3、面部或者身體水腫、疲倦感增加，腎臟要排毒；

4、潰瘍長在舌頭，心臟要排毒；

5、指甲表面有凸起的棱線，或向下凹陷，肝要排毒；

6、下巴出現(xiàn)痘痘，小腸要排毒。

瑜伽運動可以“清洗”腸胃

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通過長時間連續(xù)飲用凈水，做出不同的運動姿勢，使水由口腔開始順消化道一次清洗胃、十二指腸、小腸和大腸，然后從肛門排出體外，所以，經(jīng)常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”腸胃的效果。

采用瑜伽運動的方法，宜在早晨空腹進行，早餐5-7點是消化活動的旺盛時間，有利用清腸胃。

你可以這樣開始：清晨，空腹，準備一壺溫開水，放入一點鹽，略帶咸味。準備兩個玻璃茶杯，斟滿鹽水，快速并不間斷的將其喝完。然后選擇做以下的瑜伽動作。

半月式

1、腳并攏站立，吸氣，從體側(cè)將手臂向上伸直，手指交叉握緊，食指伸直合并，手臂伸直緊貼雙耳。

2、呼氣，上半身保持位置不變并向后、左、右三個方向分別彎曲練習

三角式

1、雙腿分開約兩個肩寬，雙臂向兩側(cè)平舉。

2、左腳向左轉(zhuǎn)動90度，呼氣，上身倒向身體左側(cè)，左手手掌觸地，右手盡量向上延伸，轉(zhuǎn)頭看右手指尖，保持10秒。吸氣還原后轉(zhuǎn)作另外一側(cè)。

船式

1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側(cè)，保持背部挺直。

2、呼氣時軀干稍向后靠，同時抬起雙腿，保持膝關(guān)節(jié)伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3、平衡之后，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。

4、正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5、呼氣，放松身體，躺下，完全放松。

(責編：韓雅菘、權(quán)娟)

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