問：健身后可以吃香蕉嗎？

　　現(xiàn)在晚上健身完很餓啊，一天吃幾根香蕉比較好。什么時(shí)候吃啊。

　　九姑娘答：

　　香蕉由于富含容易被吸收的碳水化合物，作為運(yùn)動(dòng)前后的熱量補(bǔ)充都是不錯(cuò)的選擇不錯(cuò)，同時(shí)它還富含鉀鹽，可以幫助補(bǔ)充隨汗液流失的礦物質(zhì)。

　　此外，它不用洗，剝皮吃就好，很方便去健身時(shí)候攜帶和食用。所以，香蕉是運(yùn)動(dòng)健身人士必備的補(bǔ)充能量食品。

　　為了避免運(yùn)動(dòng)過程肌肉流失，運(yùn)動(dòng)前如果你已經(jīng)餓得慌，可以先吃一根香蕉墊肚子。

　　而運(yùn)動(dòng)后肚子餓是也是再正常不過的，這個(gè)時(shí)候吃一些含有蛋白質(zhì)和碳水的食物，可以幫助你修復(fù)肌肉緩解疲勞！這個(gè)時(shí)候香蕉配牛奶是最佳運(yùn)動(dòng)后加餐搭檔。

　　另外，香蕉富含碳水化合物，熱量也不算低，接近米飯的熱量，在很多熱帶國(guó)家是被當(dāng)做主食吃的。所以如果你喜歡吃香蕉，多吃幾根也沒有問題，只要適當(dāng)減少主食的量，就可以了！

　　至于香蕉什么時(shí)候吃好，看你個(gè)人喜好而定。有網(wǎng)絡(luò)傳聞?wù)f香蕉不宜空腹吃，只要你不是有嚴(yán)重的胃部和海量的吃香蕉，空腹吃香蕉并沒有什么問題。

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