香蕉酸奶減肥法的正確做法？

操作很簡(jiǎn)單，最實(shí)際的做法就是先將香蕉剝完皮后，切小塊放到酸奶中直接食用（需要注意的是，如果香蕉和酸奶都是從冰箱拿出來的話，最好放到室溫再吃，不然容易引起腹瀉）。

也可以用果汁機(jī)將香蕉和酸奶打成酸奶奶昔食用。

也可以把香蕉酸奶減肥法應(yīng)用在早餐上，喝一杯溫鹽水或蜂蜜水，接著才開始吃香蕉、酸奶，最好還要搭配些含有淀粉類的主食做早餐，這樣更能夠保證一天有滿滿的能量。

早晨香蕉減肥法，在早餐時(shí)吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。這就是這個(gè)神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會(huì)屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計(jì)算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡(jiǎn)單了。

香蕉蘋果減肥法，即三天內(nèi)只吃蘋果或香蕉的一種減肥方法。這種瘦身法非常簡(jiǎn)單，只需要3天持續(xù)吃蘋果或香蕉和喝白開水，理論上便可達(dá)到每個(gè)周期減掉3至5千克的效果。

當(dāng)然，香蕉蘋果減肥法只是階段性實(shí)施的方法，一周兩天便可，并不是長(zhǎng)期斷食，斷食的目的主要是清理腸內(nèi)垃圾和毒素，達(dá)到清腸排毒的作用，所以又有“斷食排毒減肥法”一說?？偠灾?，這是一種比較健康的減肥方式，對(duì)身體健康的影響并不大。

煮香蕉減肥法的制作方法？

早餐吃香蕉酸奶沙拉

取兩根香蕉，200ml無(wú)糖低脂酸奶。香蕉去皮切成小塊，然后與酸奶混合，做成一份香蕉酸奶沙拉。每天早餐吃一份，堅(jiān)持3-5天。

午餐吃香蕉燕麥粥

取香蕉1根切丁，燕麥50克。將燕麥煮成稀粥，熟透后放入香蕉即可。為了滿足營(yíng)養(yǎng)需求，每天中午還要吃一個(gè)水煮雞蛋。堅(jiān)持3-5天。

晚餐吃香蕉+綠葉蔬菜

晚餐吃100克白水燙綠葉蔬菜，加一根香蕉，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，直到達(dá)到自己的目標(biāo)體重。而早餐和午餐，可以每個(gè)月循環(huán)2次，直到達(dá)到目標(biāo)體重。

香蕉怎么吃減肥？

吃香蕉也是能夠起到減肥的功效的，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能夠幫助排便，但是如果單靠吃香蕉減肥，效果并不是特別的好，還是需要配合其他的方法來進(jìn)行減肥的，例如控制飲食運(yùn)動(dòng)，減肥效果都是比較不錯(cuò)的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能有一定效果。

吃香蕉能不能減肥呢？

適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，能夠起到通便排毒的作用，而且香蕉中含有大量的果膠和膳食纖維，在吃香蕉后感到飽腹感，能夠降低人體對(duì)食物的需求，可能會(huì)起到一定的減肥作用，但是任何健康的減肥都離不開合理的節(jié)食和有效的運(yùn)動(dòng)，所以不要盲目的吃過多的香蕉，避免造成腸胃的不適。

如果長(zhǎng)期是不建議這樣做的，短期內(nèi)是可以達(dá)到減肥的效果的，當(dāng)你第二天恢復(fù)到正常飲食以后，體重會(huì)反彈回來的，所以 ，這個(gè)也屬于節(jié)食性減肥了。

減肥可以在原有基礎(chǔ)上可以這樣調(diào)整；

早餐：蘋果一個(gè)+一支脫脂奶

午餐：餐前一杯溫水200毫升+一份蔬菜+一個(gè)雞蛋+一小碗糙米飯

下午：3~4點(diǎn) 香蕉一個(gè)

下午多喝水有助于身體代謝，增加燃脂速度。

晚餐：餐前20分鐘一個(gè)蘋果+一碗蔬菜肉湯+一碗雜糧粥

晚上睡前3個(gè)小時(shí)就不要吃食物了，吃食物會(huì)導(dǎo)致你第二天體重上升，如果實(shí)在很餓，可以選擇低熱量的食物，比如，黃瓜，圣女果等。

除了飲食以外，運(yùn)動(dòng)輔助有助于燃燒的脂肪更快捷代謝出去；

如果是上班，可以選擇上下班走樓梯，晚上晚餐以后散步，快走等運(yùn)動(dòng)，每次時(shí)間在40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持下去，這樣才能看到減肥效果的，如果因?yàn)榧影鄷r(shí)間比較晚，可以選擇顛腳，靠墻根站立，這些運(yùn)動(dòng)同樣也可以促進(jìn)脂肪代謝的作用。

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