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香蕉和酸奶不可以一起吃嗎？營養(yǎng)成分會沖突嗎？趕緊來看看吧

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月20日 10:30

香蕉和酸奶不可以一起吃，由于二者的營養(yǎng)成分會矛盾，一同服用乃至可能會造成有毒物質(zhì)，對身心健康不好。究竟香蕉和酸奶能一起吃嗎？事實(shí)上，香蕉和酸奶相沖的叫法是不合理的，二者能夠一同服用，目前市面上乃至也有香蕉酸奶出售。

香蕉和酸奶能一起吃嗎

網(wǎng)爆香蕉和酸奶不可以一起吃，由于二者的營養(yǎng)成分矛盾，一同服用可能會造成有毒物質(zhì)?？墒谴蠡飪嚎赡芤彩怯幸姷?，目前市面上有香蕉酸奶賣，究竟香蕉和酸奶能一起吃嗎？回答是毫無疑問的。香蕉和酸奶營養(yǎng)成分犯沖的叫法是沒有科學(xué)論證的哦！香蕉和酸奶同吃不但對身心健康沒有一切不好，二者的營養(yǎng)元素還能一定水平上相輔相成，對人體好處多多的。

酸牛奶不帶有膳食纖維素和維他命C，而香蕉蘋果有；香蕉蘋果中不帶有維生素D、D蛋白，并且維生素b22極低，而酸牛奶中這種營養(yǎng)元素都很豐富多彩。二者一同服用，不但口感好，還能為身體補(bǔ)充更為全方位的營養(yǎng)元素。因而，也是有一些店家發(fā)布香蕉酸奶這一商品，由于營養(yǎng)成分與口味兼具而備受大家鐘愛。

事實(shí)上，說香蕉和酸奶一同服用會危害身心健康，很可能是由于身體素質(zhì)自身不適合服用，或是是吃法不善。例如，一些脾胃虛弱非常容易腹瀉的人，喝過剛從電冰箱拿出來的酸牛奶，再再加推動腸道蠕動的潤腸食品香蕉蘋果，那麼就非常容易產(chǎn)生腹痛腹瀉等問題。而身心健康的盆友或是是便秘的盆友這般服用，反倒可以推動代謝，對健康有益。又或是是，有的人空腹喝酸奶后，再吃蘋果，因此出現(xiàn)腹痛腹瀉狀況，誤以為是食物中毒造成，事實(shí)上是空腹喝酸奶刺激性胃腸造成腹瀉。這種副作用都并不是由于香蕉和酸奶的營養(yǎng)成分犯沖。

香蕉和酸奶的營養(yǎng)成分

香蕉和酸奶全是營養(yǎng)元素比較豐富的食材，并且減肥瘦身人員還青睞一種香蕉蘋果酸奶減肥法，實(shí)際效果安全性又明顯。香蕉和酸奶的營養(yǎng)成分都很高，二者一同服用實(shí)際效果更優(yōu)。下邊一起來詳盡了解一下這二種食材的營養(yǎng)元素吧。

香蕉的營養(yǎng)使用價值：每100克香蕉蘋果果肉的熱量91卡路里、碳水化合物化合物20克、蛋白1.2克、人體脂肪0.6克、磷53mg、鈣19mg、鉀400mg、維他命C24mg。除此之外含糖量15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白1.5%。香蕉蘋果還帶有阿拉伯膠、多種多樣酶類物質(zhì)及其營養(yǎng)元素等。

酸牛奶的營養(yǎng)成分：酸牛奶是以新鮮的牛乳為原材料，歷經(jīng)巴氏滅菌后再向牛乳中加上腸道益生菌，經(jīng)發(fā)醇后，再制冷罐裝的一種牛乳產(chǎn)品。奶中人體脂肪的成分一般是3%~5%，經(jīng)發(fā)醇后，在其中的油酸相比原材料耐提升二倍，這種轉(zhuǎn)變可使酸牛奶更非常容易消化，各種各樣營養(yǎng)元素的使用率也因而足以提升。酸牛奶除保存了鮮牛奶的所有營養(yǎng)元素以外，在發(fā)醇的全過程中乳酸菌飲料還能夠造成身體所務(wù)必的多種營養(yǎng)元素，如維生素b21、維生素b22、維生素b26、維生素b212等。

香蕉和酸奶一起吃的作用

香蕉和酸奶一起吃的作用最主要是可以合理改進(jìn)胃腸，推動代謝，另外也可以協(xié)助減肥瘦身。無論是香蕉蘋果，還是酸牛奶，他們本身本就具備一定的促進(jìn)消化、緩解便秘的作用。減輕了便秘問題，相當(dāng)于間接性協(xié)助了減肥瘦身工作。

香蕉蘋果帶有豐富多彩的膳食纖維素，其非常大一部分不容易被消化和吸收，但可讓排泄物的容量量擴(kuò)大，并推動胃腸功能。另外，香蕉蘋果的糖份超出15%，且含很多水溶的纖維材料，能造成高滲性的腸胃液代謝，進(jìn)而將水份吸咐到固態(tài)一部分，使排泄物變松而易排出來。

除開好吃且營養(yǎng)成分，酸牛奶中所含有的當(dāng)然特異性菌對身體健康所產(chǎn)生的好處大家也是認(rèn)同的。這種特異性菌針對身體排毒也是有很明顯的功效。并且酸牛奶中成分豐富多彩的B族維生素也是消耗脂肪的關(guān)鍵原素。酸牛奶還含有活性乳酸菌及其短鏈脂肪酸，他們可以推動腸胃的腸蠕動，給你的胃腸消化吸收更暢順，進(jìn)而有益于瘦身減肥。

因而，香蕉和酸奶一起吃針對身心健康的盆友而言則能讓胃腸保持健康，補(bǔ)充人體需要的營養(yǎng)元素，針對便秘及其需要減肥瘦身的盆友而言則能輕輕松松處理便秘問題，讓減肥瘦身工作更行之有效。

香蕉和酸奶一起怎么做好吃

香蕉和酸奶都由于口感好、營養(yǎng)豐富而備受大家鐘愛。事實(shí)上，二者融合不但口感好，還對身體有一定的健康保健作用。那麼，香蕉和酸奶一起怎么做好吃呢？讓我給你支幾招吧！

香蕉蘋果酸奶的做法一：

原材料：香蕉蘋果、酸牛奶

作法：

1、香蕉蘋果去皮切成小傅；

2、把一半香蕉蘋果丁放進(jìn)攪拌器中，倒進(jìn)酸牛奶一同拌和成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉蘋果丁放進(jìn)水杯里，隨后倒進(jìn)香蕉酸奶昔；

4、用朱古力刮板在朱古力上取一些朱古力碎撒到酸牛奶上就可以。

香蕉蘋果酸奶的做法二：

原材料：香蕉蘋果、酸牛奶、蘋果、純蜂蜜

1、香蕉蘋果1根，蘋果一個半就可以，酸牛奶一袋；香蕉蘋果滾刀塊，蘋果削皮切一小塊；

2、放進(jìn)自制酸奶和純蜂蜜三炒勺，攪拌均勻，送進(jìn)電冰箱冰飲一下，就可以吃完

溫暖小提示：

1、酸牛奶越粘稠越好，最好自己做的固體酸奶，只需要一臺酸奶機(jī)就能輕輕松松做成；

2、吃家中DIY的酸牛奶，一般必須用糖或是純蜂蜜調(diào)下味才美味，要不然會太酸。用于做這個香蕉酸奶就徹底無需放糖，反倒是發(fā)酸才更美味。

3、拌和好應(yīng)該是十分粘稠的情況，這時候再低速檔再次攪一會，滲入大量氣泡，喝時候覺得口味更強(qiáng)。

香蕉和酸奶的服用常見問題

香蕉和酸奶一同服用的吃法非常簡單，只需先將香蕉蘋果剝完皮后，切一小塊放進(jìn)酸牛奶中就可以服用?？墒?，二者一同服用時仍需要留意一些有關(guān)的忌諱。身心健康合理膳食才對人體更有好處哦！

1、假如香蕉和酸奶都是以電冰箱拿出來得話，最好是放進(jìn)室內(nèi)溫度再吃，要不然非常容易造成腹瀉。

2、脾胃虛弱非常容易腹瀉的人最好是不必多吃香蕉和酸奶，更為不必吃冷藏的香蕉酸奶，會立即造成胃部不適。

3、因?yàn)樗崤Ｄ滩缓栏瘎?，假如儲存?biāo)準(zhǔn)不太好，酸牛奶中的活物乳酸菌飲料會持續(xù)繁育，造成的乳酸菌使酸值持續(xù)提升，酸牛奶的口味越來越偏酸，比較嚴(yán)重時酸牛奶會霉變。因此，夏天最好是不必選購長期在溫度較高的地區(qū)放置的酸牛奶，儲存酸牛奶時也需要冷凍。

4、不必選購不太熟的香蕉蘋果服用，吃完會加劇便秘癥狀，更為不能用不太熟的香蕉蘋果來做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶都不適合空肚服用，不然非常容易刺激性胃腸造成腹瀉。

[責(zé)任編輯: 李丁丁 ]

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