不少瑜伽書中都記載著“瑜伽有八萬四千種體式”，還有記載“瑜伽有8400萬種體位動作，世界上有多少種動物，就可以有多少種瑜伽體位?！斌w式還有變體，這樣就無法準確計算了！

但您真正可能練習(xí)到那么多嗎，答案是完全不可能，常用的大約有近100個體式！下面瑜伽人小編整理的224個體式大全，值得收藏！

1、圖片包括下列瑜伽體式名稱：19種瑜伽體位

單腿肩倒立式
Eka Pada Sarvangasana 肩倒立式
salamba sarvangasana 無支撐肩倒立一式
Niralamba sarvangasana 無支撐肩倒立二式
Niralamba sarvangasanaⅡ 上蓮花肩倒立式
UrdhvaPadmasana in Sarvangasana 胎兒肩倒立式
Pindasanain Sarvangasana 頭倒立一式
Salamba sirsasana 頭倒立二式
Salamba sirsasanaⅡ

上蓮花頭倒立式

UrdhvaPadmasana in Sirsasana

無支撐頭倒立式 蝎子式
Vrschikasana
手倒立式
Adho Mukha Vrksasana 尸解式（躺尸式/挺尸式）
Savasana 俯臥式 臥金剛式 臥英雄式
Supta virasana 魚戲式 鱷魚式（人面獅身式）
Makarasana 動物放松功  

2、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

肘支撐下犬式(海豚式)
Ardha pincha mayurasana 半蓮花下犬式 單腿下犬式
Eka Pada Adho Mukha Svanasana 蹲式(女神式）
Deviasana 腰轉(zhuǎn)動式 戰(zhàn)士（勇士）一式
Virabhadrasana I 戰(zhàn)士（勇士）二式
Virabhadrasana II 戰(zhàn)士（勇士）三式
Virabhadrasana III 三角伸展式
Utthita Trikonasana 三角轉(zhuǎn)動式(扭轉(zhuǎn)三角式)
Parivrtta Trikonasana 三角扣手式
十字角式 加強側(cè)伸展式
Parsvottanasana 側(cè)角伸展式
Utthita Parsvakonasana) 側(cè)角扣手式 側(cè)角轉(zhuǎn)動式（側(cè)角扭轉(zhuǎn)式）
Parivrtta-Baddha-Parsvakonasana 側(cè)角拜月式
側(cè)角轉(zhuǎn)動扣手式 拜月式
望月式 弓步伸展式 弓步繞頭式 側(cè)直角式 單手側(cè)直角式 叭喇狗式（雙角式）
PrasaritaPadottanasana  

3、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

橋式
Setu Bandha Sarvangasana 雙腳內(nèi)收直棍一式
Dwi Pada Viparita Dandasana 雙腳內(nèi)收直棍二式
Dwi Pada Viparita Dandasana II 單腿內(nèi)收直棍第二式
Eka Pada Viparita Dandasan II 駱駝式
Ustrasana 輪式
Urdhva Dhanurasana 單腿輪式
Eka Pada Urdhav Dhanurasana 山立式
Tadasana 腰軀轉(zhuǎn)動式
Kati Chakrasana 單臂風(fēng)吹樹式 風(fēng)吹樹式
Tiryaka Tadasana 后仰伸展式 幻椅式
Utkatasana 直角式 鏟斗式
Utthita lolasana 放氣式 鴕鳥式
Padangusthasana 增延脊柱伸展式 雙角式
PrasaritaPadottanasana 簡化半蓮花獨立伸展式 半蓮花獨立伸展式
Ardha Baddha Padmottanasana, 站立身腿結(jié)合式 上犬式
Urdhva Mukha Svanasana 下犬式
Adho Mukha Svanasana 反手下犬式  

4、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

鴨行式 敬禮式
Upavesasana 花環(huán)式
Malasana 套索扭轉(zhuǎn)式
Pasasana 門閂式
Parighasana 貓伸展式
Bidalasana 貓式
半虎式 虎式 叩首一式
Pranamasana 叩首二式
Pranamasana II 新月式（騎馬式）
anjaneyasana 云雀式 簡易鴿一式 簡易鴿二式 簡易鴿三式 鴿子一式 鴿子二式 小雷電式 單腿鴿王一式 單腿鴿王二式 鴿王式 前伸展式 頭支撐橋式 半橋式  

5、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

蛇伸展式 半蝗蟲式 蝗蟲式 全蝗蟲式 反轉(zhuǎn)蝗蟲式 蛙式 單弓式 弓式 全弓式 搖籃式 毛蟲式 蜘蛛式 四肢支撐式 斜板式 簡易側(cè)板式 側(cè)板式 半月式 反半月式 鶴禪式 手支撐腿伸展式 手支撐腳交叉一式 手支撐腳交叉二式 圣哲康迪亞式 蝙蝠式 腹部按摩功  

6、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

蹬自行車式 拱背伸腿式 半艦式 V字式 V字平衡式 船式 分腿V字式 半蓮花單腿平衡式 全蓮花平衡式 罐頭開啟器式 炮彈式 搖擺式 榻式 魚一式 魚式 毗濕奴式 仰臥毗濕奴式 臥蛙式 臥雷電式 人面獅身式 眼鏡蛇式 反手眼鏡蛇式 半蓮花眼鏡蛇式 眼鏡蛇扭動式 蛇擊式  

7、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

雙腿背部伸展式 單腿交換伸展式 單腿跪伸展式 簡易半蓮花單腿伸展式 半蓮花單腿伸展式 加強單腿伸展式 扭背雙腿伸展式 臥龜式 龜式 蝦式 蝦伸展式 簡易鷺鷥式 鷺鷥式 蝴蝶式 束角式 坐角式 拉弓式 神猴哈努曼式 俯臥哈努曼式 單腿繞頭式 下半身搖擺式 仰臥扭動式 上伸腿式 腿旋轉(zhuǎn)式  

8、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

簡易坐 半蓮花坐 蓮花坐 金剛坐 英雄坐 吉祥坐 至善坐 悉達坐（全蓮花坐） 山式（坐山式） 蓮花身印式 英雄式 牛面式 金剛坐扭手式 坐蛙式 控制蓮花式 巴拉瓦伽Ⅱ式 簡化脊柱扭動式 半脊柱扭動式 脊柱扭動式 加強脊柱扭動式 圣哲瑪里琪I式
圣哲瑪里琪Ⅱ式 圣哲瑪里琪III式 圣哲瑪里琪四式 轉(zhuǎn)軀觸趾式  

9、圖片包括下列瑜伽體式名稱：25種瑜伽體位

笨拙式 單腿蹲式 趾尖式 摩天式 樹式 馬面式 鳥王式 站立鎖腿式 站立繞腿式 站立抬腿式 站立舉腿式 單腿頭觸膝式 站立脊柱扭動式 單腿平衡式 加強單腿平衡式 舞蹈式 舞王I式 舞王式 站立拉弓式 單腿前曲伸展式

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