快節(jié)奏的生活方式如同雙刃劍，人雖然充實(shí)許多，但身體決非鋼鐵，勞碌過頭，身心都經(jīng)不住摧殘。時尚和健康于是成為現(xiàn)代人最為關(guān)注的兩個話題，練瑜珈，你就能魚和熊掌兼得了，既新穎還對身心有極大好處，最重要的是還能夠減肥，作為專業(yè)瑜伽教練，我為想瘦身的mm們制定了一套瑜伽6周瘦身計(jì)劃，效果不錯的：

第一周

1、單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍，每條腿交替練習(xí)4遍。

2、仰臥式——每天不要超過6遍。

第二周

繼續(xù)上面的方法，然后增加以下姿勢。

1、蛇式——每天保證4遍。

2、蝗蟲式——每天保證4遍。

第三周

繼續(xù)第一、二周的方法，然后增加以下姿勢

1、平衡式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

2、曲腿式——每天練習(xí)6遍，每條腿交替練習(xí)3遍。

第四周

繼續(xù)第一、二、三周的方法，然后增加以下姿勢。

1、祈陽式——每天練習(xí)4遍。

2、反弓式——每天練習(xí)4遍

第五周

繼續(xù)第一、二、三、四周的方法，然后增加以下姿勢。

1、半側(cè)式——每天練習(xí)4次，每側(cè)練習(xí)2次。

2、前曲式——每天練習(xí)4次。

第六周

繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法，然后增加以下姿勢。

1、睡雷式——每天練習(xí)4遍。

2、魚王式——每天練習(xí)2遍。

正確的去做，一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪，那么第七周你該做什么呢？

你有幾個選擇：

第一，你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣，回到從前。

第二，你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運(yùn)動，保持你的身體狀況。

第三，你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法，來保持你的身材。

怎么樣最劃算呢？當(dāng)然是練瑜伽了，呵呵。每天只要拿出一點(diǎn)點(diǎn)時間，堅(jiān)持練習(xí)，美麗身材即將呈現(xiàn)??！魅力瑜伽，美麗你我她！！

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