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準(zhǔn)媽媽怎么吃火鍋?zhàn)罱】担?/h1>
來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月20日 11:26

　　寒冷的冬天，火鍋深受大眾的喜歡，孕婦也不例外，但是孕婦們又擔(dān)心，吃火鍋會(huì)上火，對(duì)胎兒不好，其實(shí)孕婦是可以吃火鍋的，但是怎么吃才是最健康的呢，這還是要注意的。

　　

　　1. 火鍋太遠(yuǎn)　勿強(qiáng)伸手假如火鍋的位置距自己太遠(yuǎn)，不要勉強(qiáng)伸手取食物，以免加重腰背壓力，導(dǎo)致腰背疲倦及酸痛，最好請(qǐng)丈夫或朋友代勞?！?/p>

　　2. 加雙筷子　免沾菌　孕媽媽應(yīng)盡量避免用同一雙筷子取生食物及進(jìn)食，這樣容易將生食上沾染的細(xì)菌帶進(jìn)肚里，而造成瀉肚及其他疾病。　

　　3. 自家火鍋　最衛(wèi)生準(zhǔn)媽媽喜愛(ài)吃火鍋，最好自己在家準(zhǔn)備，除湯底及材料應(yīng)自己安排外，食物衛(wèi)生也是最重要的。切記，無(wú)論在酒樓或在家吃火鍋時(shí)，任何食物一定要灼至熟透，才可進(jìn)食。　

　　4. 降低食量　助消化懷孕期間可能會(huì)出現(xiàn)嘔吐反胃現(xiàn)象，因此胃部的消化能力自然降低。吃火鍋時(shí)，孕媽媽若胃口不佳，應(yīng)減慢進(jìn)食速度及減少進(jìn)食分量，以免食后消化不了，引致不適?！?/p>

　　5. 多放蔬菜　利營(yíng)養(yǎng)火鍋?zhàn)髁喜粌H有肉、魚及動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還必須先后放入較多的蔬菜。蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充冬季人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有消火作用。　

　　6. 適量放些豆腐豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　7. 加些白蓮白蓮不僅富含多種營(yíng)養(yǎng)素，還能避免吃火鍋長(zhǎng)胖，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥?；疱亙?nèi)適當(dāng)加入白蓮，這種葷素結(jié)合有助于均衡營(yíng)養(yǎng)，有益健康，加入的白蓮最好不要抽棄蓮子心，因?yàn)樯徸有挠星逍臑a火的作用。

　　8. 可以放點(diǎn)生姜生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，夏天吃火鍋，有散火除熱的作用。

　　9. 吃些應(yīng)季水果一般來(lái)說(shuō)吃火鍋三四十分鐘后可吃些水果，防止上火。

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