怎么調(diào)理身體

在快節(jié)奏的生活中，青少年的壓力重重，少年的學習壓力大，總是專研于課本與習題卷，難免忽略了鍛煉身體，而青年人也有自己的工作煩惱，在被裁員與升職中感到無形的壓力，還得兼顧家庭，更加沒有時間鍛煉身體，所以體質(zhì)會變差。下面，我們來看看怎么調(diào)理身體吧。

方法/步驟

1

飲食方面

首先飲食要以清淡為主，少油少鹽，所以最好自己在家里做飯，這樣可以控制油和鹽的量，外面餐館的飲食油鹽較大，總是吃外面的餐館食物，會傷害身體健康。其次如果喜歡吃米飯的話，則可以以雜糧飯為主，也就是說在米飯中加入黑米、紅薯、土豆等食物。

2

鍛煉身體

每天都應該抽出一段時間來鍛煉身體，如果覺得一個人鍛煉很無聊的話，可以報一個健身班，會有專業(yè)的健身教授指導運動的姿勢，還可以跟健身班的其他人成為朋友，有空的時候能夠一起出去玩或者一起聚餐。

3

早起喝杯溫開水

在早晨起床的時候，可以先喝一杯溫開水，不僅能夠促進腸胃蠕動、預防便秘，而且還具有排毒美容的作用，注意不要喝茶水，尤其是濃茶水，因為茶水中含有咖啡因，會導致人們手腳無力、精神恍惚。

4

不要抽煙喝酒

抽煙或喝酒會導致血管收縮、血液循環(huán)減退，從而使人們衰老的進程加速，最常見的表現(xiàn)是皮膚變得粗糙、產(chǎn)生皺紋或毛孔增大等，所以最好不要抽煙喝酒，以免導致人們的抵抗力下降。

5

蔬菜水果

人們平時也該多吃些蔬菜和水果，多吃些蔬菜水果不僅能夠調(diào)整腸胃、調(diào)理體質(zhì)，而且蔬菜水果中富含維生素和少量的礦物質(zhì)，能夠提供人體所需的營養(yǎng)成分，即能夠起到調(diào)理身體的作用。

6

睡眠質(zhì)量

眾所周知，熬夜傷身、傷肝傷腎，卻成為年輕人的常態(tài)，尤其是80后、90后更是熬夜的主力軍。熬夜會透支人們的身體，從而產(chǎn)生很多種疾病，而且還會使人們?nèi)菀灼凇⒚庖吡档?、焦躁不安等，所以不要熬夜，或者不要?jīng)常熬夜。

END

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