近年來，有人開始倒騰益生菌飲料了，據(jù)說減肥效果杠杠的，對(duì)此，小編可持保留態(tài)度哦，就來專門科普一下益生菌飲料到底能不能減肥~

　　先來看一看什么才是真正的益生菌----益生菌是一類對(duì)宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統(tǒng)內(nèi)，能產(chǎn)生確切健康功效從而改善宿主微生態(tài)平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物的總稱。

　　2001年衛(wèi)生部公布了可用于保健食品中的益生菌菌種名單：

　　兩歧雙歧桿菌、嬰兒雙歧桿菌、長(zhǎng)雙歧桿菌、短雙歧桿菌、青春雙歧桿菌、保加利亞乳桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌干酪亞種、嗜熱鏈球菌。

　　明白了有效的益生菌，理解益生菌飲料就不難啦--如果添加了以上有效菌種的飲料就可以算得上是貨真價(jià)實(shí)的益生菌飲料啦，如果一個(gè)都沒有........那就是假貨沒商量。

　　乳酸菌飲料真的能滿足人們對(duì)健康的種種期許嗎？

　　首先，乳酸飲料不一定有菌

　　有沒有菌、有什么菌、菌的活性，都是決定你手中的乳酸菌飲料能否對(duì)身體帶來好處的關(guān)鍵條件。什么？喝瓶飲料還要學(xué)那么多東西？我看看包裝不就行了嗎？

　　為迎合消費(fèi)者需求，各品牌紛紛打起了菌類戰(zhàn)，不僅包裝上寫有一堆令人眼花繚亂的菌類名稱，有的更是直接打上了保健宣傳標(biāo)語，如調(diào)節(jié)腸道菌群、增強(qiáng)免疫力等，如此大筆一揮，這些飲品價(jià)格往往達(dá)到普通產(chǎn)品的數(shù)倍。

　　其實(shí)，乳酸菌和益生菌并不是一回事，卻常常被混為一談。乳酸菌是能發(fā)酵碳水化合物產(chǎn)生50%以上乳酸一類細(xì)菌的總稱；益生菌定義更廣泛，是指可改善體內(nèi)微生物相平衡、有益于宿主的活菌。益生菌有上百種菌種，中國(guó)農(nóng)業(yè)部規(guī)定允許使用的微生物品種有16種，其中乳酸菌占11種，國(guó)內(nèi)商家常用的只有乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等幾種。

　　其次，有菌不一定菌還活著

　　活性乳酸菌飲料未經(jīng)高溫滅菌，一般需在2-8℃條件下冷藏。乳酸菌非?！皨少F”，如果要保持活性，則要求從工廠到消費(fèi)者手里，都能維持冷藏條件。否則，哪怕是短時(shí)間暴露在常溫下，或者放置在半開放的貨架上，都會(huì)使乳酸菌失去活性，很可能你吃下的只是一堆沒用的“死菌”。

　　乳酸菌飲料商品一旦走下生產(chǎn)線，里面的活性乳酸菌也就開始了逐步衰減的過程，低溫冷藏可以有效延緩活菌死亡的速度，保證產(chǎn)品中的活菌數(shù)。有時(shí)候，我們會(huì)看到有些超市為了促銷，將需要冷藏的活性乳酸菌飲料常溫放置，這樣的飲料喝了也白喝。

　　有活菌，也不一定有用

　　2010年，歐洲食品安全局研討小組評(píng)估了歐洲市場(chǎng)的“益生菌”產(chǎn)品，他們認(rèn)為，益生菌企業(yè)提交的支持其聲明的數(shù)據(jù)并不具有代表性，缺乏論證其產(chǎn)品對(duì)健康有益的證據(jù)。歐洲食品安全局認(rèn)為，“益生菌”在科學(xué)上名不副實(shí)。歐盟質(zhì)檢機(jī)構(gòu)駁斥了800多個(gè)有關(guān)這些益生菌增強(qiáng)人體自然抵抗力，減少胃腸疾病的宣傳，認(rèn)為這些宣傳要么過于籠統(tǒng)，要么無法得到科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)。

　　益生菌飲料能否減肥

　　益生菌飲料的好處確實(shí)很多，但并沒有哪一種功效直接表明它有益于減肥。而網(wǎng)上盛傳的“腸道菌群說”也被證明是有誤的。另外益生菌飲料給人能減肥的錯(cuò)覺，往往是打著“0脂肪”的旗號(hào)。

　　一瓶435ml的‘某牌乳酸菌’飲料，雖然沒有脂肪，但含糖整整70克 (約15塊方糖)。

　　雖然加糖是為了保證口感，但各大廠商拋棄了對(duì)人體有益，效果更好的“益生元”，而選擇了成本低廉的白砂糖。如果經(jīng)常飲用這種高糖高熱量的飲料是不利于減肥的。

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