都說酸奶能減肥，搭配對(duì)了事半功倍！

大家都知道酸奶可以加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，補(bǔ)充益生菌，有減肥的功效。喜歡酸奶的MM很多，但是感覺減肥效果也并沒有那么明顯？每天喝酸奶的你是不是也在迷茫，為什么還沒有瘦下來呢？今天小謎就來為大家介紹一些秘方，用酸奶搭配其他食材，不僅好吃而且減肥的效果也成倍翻哦~

每天只是喝酸奶，有時(shí)候難免會(huì)覺得有點(diǎn)單調(diào)，而且不能當(dāng)代餐，喝完很快就會(huì)餓，而且專家建議說搭配含有食物纖維的果蔬一起食用的話，效果會(huì)更好喔！特別是一些水果，還有豐富的食物纖維，助于體內(nèi)消化酵素的分解，利用腸不可消化和吸收的成分將大腸運(yùn)動(dòng)起來，充分使乳酸菌活躍起來，通便效果良好。

一、酸奶+紅酒

據(jù)說酸奶配紅酒是很多日本明星的減肥秘籍，不僅可以減肥，而且紅酒加快血液循環(huán)，也能使身體更加健康，氣色更加紅潤。

材料準(zhǔn)備：酸奶100g，紅酒2大勺，加入一勺蜂蜜，加入香蕉的1/4。

食用方法：餐前食用、一天一次。

功效：酸奶的乳酸菌+紅酒的抗酸化作用，可以治療便秘、防止肌膚老化、高血壓、冬季體寒、骨質(zhì)疏松，還可以預(yù)防癌癥。

各位ＭＭ一定知道港劇《肥田喜事》中的胡杏兒吧，據(jù)說她就是睡前半杯紅酒加酸奶瘦下來的喔！紅酒可以美容，有助于睡眠，晚上喝酸奶還可以補(bǔ)鈣呢！真是一舉多得吖！

二、酸奶+竹鹽減肥法

材料準(zhǔn)備：酸奶1杯、竹鹽2g

食用方法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

功效：這個(gè)尤其適合夏天食用，因?yàn)樘鞖庠餆?，MM們很經(jīng)常會(huì)容易上火，每天早上一杯竹鹽酸奶，既能清除宿便，而且竹鹽的清熱降火功效，給你清新舒暢的一整天。

三、酸奶+蔬菜減肥法

材料準(zhǔn)備：酸奶1杯、綠葉菜1盤

食用方法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次。

過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

這個(gè)搭配還可以當(dāng)作代餐來食用哦~其實(shí)就是把蔬菜沙拉中糖分多、熱量高的沙拉醬換成酸奶。美味的酸奶加上本來就有減肥效果的黃瓜、小番茄、生菜等蔬菜，代替晚餐。這樣不僅可以飽腹，還有助于促進(jìn)身體的酸堿平衡，達(dá)到清腸減肥的效果。

想要減肥的MM們，快快利用這個(gè)暑期進(jìn)行一場美味的減肥之旅吧！返回搜狐，查看更多

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