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瘦人也會高血脂調(diào)整飲食給內(nèi)臟瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 23:59

核心提示：肥胖是高血脂的主要因素之一，但不代表瘦子就不會得。其實，身材“苗條”的人，可能脂肪都隱藏到內(nèi)臟里面去了。所以，平時飲食習慣不好的人，即使是偏瘦，也應該調(diào)整飲食方式，避免血脂升高。

　　肥胖雖然是高脂血癥的重要因素，但并非血脂高的人就一定是胖子。一項來自體檢中心的數(shù)據(jù)，排名第一的病例是血脂異常，每60000人就有40000人會出現(xiàn)這種情況，約占總體檢數(shù)的2/3。值得一提的是，高血脂不僅有年輕化的趨勢，而且40歲以下的血脂異?；颊咧校?0%介乎于體重正常與偏瘦之間。

　　所以，高血脂并非就是胖人的“專利”?，F(xiàn)代社會中，很多內(nèi)臟脂肪水平相對高的人可能體型偏瘦，特別是一些上班族和中老年人。有些人可能看上去外表十分苗條，但不代表就會和高血脂“絕緣”，他的脂肪可能全都藏在體內(nèi)。適當?shù)臅r候，應該給自己的內(nèi)臟脂肪瘦身一下了。

　　當血脂升高，除了藥物控制，飲食上也需要注意：

瘦人也會高血脂調(diào)整飲食給內(nèi)臟瘦身

　　1.首先，飲食應以清淡為主，注意選用低糖、低脂肪、低膽固醇飲食，多吃蔬菜、水果和薯類。但并不代表不吃肉，建議經(jīng)常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。多吃水產(chǎn)品尤其是魚類，爭取每周2次以上。

　　2.常吃奶類、豆類及其制品。高血脂患者食用奶類以低脂或脫脂奶為宜。豆類是我國傳統(tǒng)食品，含豐富蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等，且大豆及其制品還有降膽固醇作用。

　　3.膳食纖維可以阻止膽固醇的吸收，有利于降低血液黏稠度。且可溶性膳食纖維比不溶性膳食纖維作用更強。建議患者多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果和薯類，注意增加深色或綠色蔬菜比例。

　　高血脂的患者，除了對食物的選擇有所講究，對烹調(diào)也有一定的要求。高血脂患者日常烹調(diào)方式宜選用蒸、煮、拌等方式。烹調(diào)用油可選用單不飽和脂肪酸較高的橄欖油。最后，再次提醒各位“瘦子”，看上去不肥胖不代表血脂不高，可能脂肪都隱藏起來了。如果平時飲食習慣不好的人就要注意了，適當調(diào)整一下，給內(nèi)臟脂肪“減減肥”吧！

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